До грч може да дојде како резултат на едноставно истегнување во кревет или при поголема физичка активност, но она што се случува во телото е исто – често болна, од различни причини, траење и облик, неконтролирана контракција на мускулите.
Ако ви се случи грч во вода, важно е да останете присебни и да се сетите на основите на спасување.
Познавањето на техниката на самоспасување им е потребно на сите – да се удави може и добар пливач. Потребата за самоспасување може да се јави заради услови во околината, но и здравствени проблеми или преценување на сопствените способности.
Одржување на површината
Ќе ве потсетиме и на Архимедовиот закон – телото потопено во течност е полесно за тежината на истиснатата течност. Така, токму овој закон е основната техника на самоспасување која овозможува задржување на површината, отстранување на другите опасности (грчеви, умор…) и чекање помош.
Најлесно ќе се одржите ако лежите на грб, максимално потопени во вода (од водата да ѕирка само лицето), па со благи кружни движења со рацете и нозете се создава одржување на површината, а белите дробови се максимално исполнети со воздух што го зголемува волуменот на градите и создава дополнително одржување.
Отстранување на грчот
Пливачите можат при подолг престој во вода да добијат грчеви во мускулите заради ладење на телото и напрегање. Додека чекате помош можете да си помогнете и самите.
Ширете (извлекувајте) го мускулот 10-15 секунди, со повторување до престанувањето на грчот. Откако тој ќе помине треба што поскоро да излезете од вода заради можноста од повторна појава.
