Лизгањето на мраз не е само занимација, туку и спорт, со кој може да се изгубат многу калории, како и насобрани масни наслаги.
Лизгањето е кардио-вежба која влијае на целото тело. Движењата кои се прават при лизгањето на мраз го зголемуваат отчукувањето на срцето, а кога редовно се практикува, зголемениот број на отчукувања го забрзува метаболизмот, и се зголемува издржливоста на срцето и целиот срцев и крвен систем. Со самото тоа, и калориите побрзо согоруваат.
За време на лизгањето, активни се сите мускули. Се прават движења на нозете, рацете, а при обидите за одржување на мразот, активни се и стомачните мускули.
Сепак, најактивни се мускулите на нозете, како и мускулите на задникот. Вежбајќи ги сите овие мускули, телото станува позатегнато, а се подобрува иа рамнотежата и координацијата на движење.
