Стресот и нездравите навики може да доведат до повеќе настинки, но преземањето некои мерки на претпазливост може да ви помогне да останете во добро здравје. Постојаното разболување е фрустрирачко, исцрпувачко и нарушувачко. Токму кога мислите дека сте слободни и чисти, погодува уште еден бран кашлање, кивање и се враќате да цицате пастили и да влечете пакети марамчиња.
Постојат неколку причини поради кои можеби добивате настинки одназад. Лекарот за семејна медицина, д-р Неха Вјас, објаснува што се случува, како да го зајакнете вашиот имунолошки систем и кога е време да посетите лекар.
Како функционира вашиот имунолошки систем
Вашиот имунолошки систем вклучува неколку органи, клетки и други супстанции кои работат заедно за да бидете здрави. Овој систем ги штити бактериите и ви помага да се лекувате од болести и повреди. Кога вашиот имунолошки систем ќе забележи вирус, тој ослободува антитела за да се бори против него. Овие специјални протеини се прикачуваат на вирусот и испраќаат сигнал до вашето тело да го уништи.
Симптомите на настинка, како течење на носот или болки во грлото, не се директно резултат на вирус. Симптомите се дел од одбраната на вашето тело. На пример, вашиот нос што капе е еден начин на кој вашето тело ќе се ослободи од бактериите. Откако ќе се опоравите, симптомите се чистат и вашиот имунолошки систем се враќа во својата нормална состојба, подготвен да се бори против следниот напаѓач.
Зошто толку често се разболувате?
Постојат многу причини зошто може да се разболите повеќе од луѓето околу вас – или повеќе отколку што е нормално за вас. Некои од овие причини може да се спречат, но не сите од нив.
Петте причини поради кои можеби постојано добивате настинка вклучуваат:
1. Стрес
Истражувањата покажуваат дека краткорочниот стрес кој се повлекува или исчезнува, всушност може да го зајакне вашиот имунолошки систем. Но, хроничниот или долготрајниот стрес има спротивен ефект. „Продолжениот стрес е причината број 1 поради која луѓето почнуваат да се разболуваат повеќе од вообичаено“, вели д-р Вјас.
Хроничниот стрес ја намалува способноста на вашето тело да се бори против болестите. И тоа не води само до повеќе шмркање. Долгорочниот стрес исто така го зголемува ризикот од многу состојби, вклучувајќи:
Атеросклероза или акумулација на наслаги во вашите артерии, што може да доведе до срцеви заболувања.
Психијатриски болести, како што се депресија и анксиозност.
Намалена активност на природните клетки убијци, кои го спречуваат формирањето и ширењето на ракот.
Стресот може значително да ги влоши постоечките состојби како егзема, чир на желудникот и улцеративен колитис (УЦ).
2. Возраст и начин на живот
„Ако сте постари, веројатно ќе се разболите повеќе“, споделува д-р Вјас. Како што стареете, вашиот имунолошки систем не работи толку добро како порано. Не можете да ја контролирате вашата возраст, но можете да управувате со некои од факторите на животниот стил кои предизвикуваат поголема веројатност да добиете настинка.
Многу секојдневни навики влијаат на тоа колку сте подложни на настинки и слични болести. Факторите на животниот стил кои го зголемуваат ризикот од почесто заболување вклучуваат:
Прекумерна употреба на супстанции или нарушување на употребата на супстанции (SUD).
Недостаток на физичка активност.
Лоша исхрана.
Ако имате некој од овие фактори на ризик, разговарајте со вашиот давател на услуги за да дознаете план за здрав живот кој може да го заштити вашиот имунолошки систем и да ви помогне да се чувствувате најдобро.
3. Изложеност на бактерии
„Ако се занимавате многу со забава или вмрежување, особено ако многу се ракувате, поголема е веројатноста да се разболите“, вели д-р Вјас.
Децата се уште еден вообичаен начин на изложување на настинки. „Децата имаат тенденција да не се толку чисти или свесни за мерките за контрола на инфекција како возрасните“, додава таа. Работењето со деца или имањето свои мали деца може да предизвика почесто да се разболувате.
Честото користење на јавен превоз или авионско патување може да ве стави на патот на повеќе болести. Преполните авиони, автобуси или метро го олеснуваат ширењето на бактериите.
4. Лоша грижа за забите
Вашето орално здравје влијае на целокупното здравје. Значи, ако не се грижите за вашите заби и непца, вие сте изложени на ризик од повеќе болести
„Знаеме дека многу бактерии живеат во вашата уста“, вели д-р Вјас. „Вашата уста е точка на влез во вашето тело, а исто така е и во близина на вашите назални пасуси“.
Инфекциите на устата како дрозд или болест на рацете, стапалата и устата, исто така, може да доведат до повеќе настинки. Редовната грижа за забите е важна бидејќи може да помогне да се спречат инфекции на устата и да се создаде поздрав микробиом на устата. Звучи грубо, но устата со многу добри бактерии може полесно да ги одбрани вирусите и штетните бактерии.
5. Автоимуна болест
Автоимуната состојба може да предизвика да се разболувате почесто, но тоа е резултат на третманот, а не на самата болест.
Автоимуните состојби предизвикуваат прекумерна активност на вашиот имунолошки систем, така што третманите обично го потиснуваат. Стероидните лекови се најчестиот третман за автоимуни состојби. Но, бидејќи лековите го спречуваат целосното функционирање на вашиот имунолошки систем, тие исто така ве прават поподложни на болести.
Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем и да избегнете болести
Сакате настинката да биде поретка во вашиот живот? Грижете се за себе со добри дневни навики кои ќе ви помогнат да го зајакнете вашиот имунолошки систем. И обидете се да ги избегнете поставките и ситуациите за бактерии, за да не ги фатите сите грешки што се појавуваат.
Еве повеќе начини да останете добро:
Намалете го стресот. Некои стресови се дел од животот, но намалувањето на стресот на здрави начини ве прави поотпорни на сите видови болести, не само на настинки.
Прифатете здрави навики. Јадењето разновидна здрава храна, вежбањето секој ден и доволно спиење може да го зајакнат вашиот имунолошки систем.
Грижете се за вашето орално здравје. Редовно посетувајте го стоматологот и четкајте и користете конец двапати секој ден.
Често мијте ги рацете. Измијте ги рацете откако ќе излезете во јавност, особено ако сте биле во близина на болни луѓе. Избегнувајте да го допирате лицето освен ако рацете не ви се чисти бидејќи може да пренесете бактерии и вируси на очите, носот и устата.
И ако навистина се разболите, обидете се да избегнете ширење на вашата болест. Останете дома ако можете и покријте ја кашлицата и кивањето.
Кога да се обратите кај давател на здравствена заштита за честите болести
Не постојат одредени правила за тоа кога да се јавите кај давателот на услуги ако многу се разболувате. Тоа е затоа што секој е различен. Вашето „нормално“ може да се разликува од туѓото.
„Се познавате себеси и колку често обично се разболувате“, вели д-р Вјас. „Значи, ако се разболувате повеќе од она што е вообичаено за вас, посетете го вашиот провајдер“.
Не треба ни да се разболувате почесто за да заслужите патување кај вашиот давател на примарна здравствена заштита. Ако нешто во врска со вашето здравје се чувствува лошо, д-р Вјас ве советува да не го игнорирате.
„Во крајна линија, секогаш проверувајте се ако сте загрижени“.
