Дали има нешто (нешто?!) што можете да направите за да го забрзате процесот на растење? Дерматологот Вилма Бергфелд, MD, ни го дава долгото и краткото.
Колку брзо расте косата?
Влакната на вашата глава растат во циклуси. Во секое време, околу 80% од вашата коса активно расте. Останатите нишки се или во состојба на мирување или се подготвуваат да умрат и да испаднат. Ако вашата коса опаѓа како луда, посетете го вашиот лекар за да исклучите какви било болести или недостатоци на хранливи материи кои би можеле да бидат одговорни. Но, ако ножиците – кои не опаѓаат – се во основата на вашиот проблем, ќе мора да побарате малку трпение: косата расте од 4 до 6 инчи годишно.
Совети како вашата коса да расте побрзо
Интернет „експертите“ можеби се заљубени во тој метод на инверзија (каде што ја закачувате главата наопаку неколку минути за, теоретски, да го промовирате протокот на крв во скалпот и да ви ја зголеми гривата), но научниците сè уште не го тестирале.
Кога сакате вашата коса веќе да побрза и да расте, д-р Бергфелд ги препорачува овие докажани методи:
1. Проверете кај лекар за недостатоци
„Грижете се за вашите здравствени проблеми“, вели таа. Хормоналните абнормалности, анемија и други недостатоци на хранливи материи може да го скратат моделот на раст. Д-р Бергфелд препорачува вашиот лекар да направи некои тестови за да се идентификуваат можните недостатоци.
2. Јадете урамнотежена исхрана
Добро заокружената, хранлива исхрана е важна за здравјето од глава до пети, вклучувајќи ги и влакната на вашата глава. Избегнувајте диети со кои се исклучуваат цели групи на храна, предупредува д-р Бергфелд. И ако следите вегетаријанска или веганска исхрана, проверете дали ги добивате сите видови протеини и хранливи материи што му се потребни на вашето тело. Вашиот доктор или диететичар може да ви помогне да креирате добро избалансиран план за исхрана.
3. Испробајте некои витамини и суплементи
Дајте им поттик на вашите прамени со хранливи материи кои се најважни за раст на косата. Добро балансирана исхрана може да ги вклучи овие витамини (и многу повеќе). Можете исто така да размислите за орални додатоци за да се осигурате дека го добивате целосното мени на хранливи материи за растење на косата.
Некои од големите вклучуваат:
Б витамини.
Железо.
Омега-3 масни киселини.
Витамин Д.
Цинкот.
Покрај овие долго проучувани витамини, има и некои нови додатоци за кои д-р Бергфелд вели дека покажале добри резултати во клиничките студии.
Што е со биотин или колаген?
И биотинот (познато како витамин Б7) и колагенот често се наметнуваат како намени за зајакнување на вашата коса (ноктите и кожата, исто така). Д-р Бергфелд вели дека и двете може да бидат корисни кога сакате да ги зголемите вашите прамени.
„Биотин го подобрува растот на косата и помага при воспаление“, забележува д-р Бергфелд. „Фоликулите на косата, кожата и ноктите имаат корист“.
Наполнете го со Б7 со храна како јајца, риба, месо, семки, јаткасти плодови, слатки компири, брокула и карфиол или пробајте мега-Б витамин.
Исто така, д-р Бергфелд вели дека додатоците на колаген неодамна покажале силни резултати во почетните клинички студии, но потребни се повеќе истражувања. Колагенот е протеин кој поддржува здрава кожа, ‘рскавица, коски и сврзно ткиво.
4. Користете бои и хемиски третмани со претпазливост
Косата која е слаба и оштетена ќе се скрши долго пред да достигне големи должини (или дури и средни должини). Избегнувајте белило и хемиски третмани кои можат да ја оштетат косата.
5. Чувај студените третмани
Како хемикалиите, топлинскиот стил може да ја оштети вашата коса. Обидете се да избегнете чести издувувања и да се оддалечите од пеглата за виткање. Ако не можете да одолеете, користете термичка заштита пред да стилизирате.
6. Знајте го типот на вашата коса
Фина, груба, кадрава, обоена – различни типови коса имаат различни потреби. Ако вашата коса е сува, на пример, мијте ја поретко и користете потежок регенератор. Ако вашата коса е фина или многу виткана, таа лесно може да се оштети. Избегнувајте четкање додека е влажно и користете производи наменети за вашиот тип коса.
7. Добијте украси
Закажувањето на фризура може да се чувствува контрапродуктивно кога сакате вашата коса да стане подолга. Но, редовното средување ја спречува косата да се скрши и да стане уште пократка, забележува д-р Бергфелд.
„Поделените врвови се движат по влакната на косата како рипки во вашите чорапи. Треба да ги исечете“, додава таа.
8. Разгалете го скалпот
Погледнете во коренот на проблемот, сугерира д-р Бергфелд. „Ако вашиот скалп е чеша или ронлив, тоа се преведува на воспаление, кое го исклучува растот на косата“. За да го одржите вашиот скалп среќен, обидете се со шампони против првут или избегнувајте шампони и регенератори со силно мирис, кои можат да ја иритираат чувствителната кожа. „Ако вашиот скалп е здрав, вашата коса ќе биде најдобро што може“, вели таа.
Што е со оризовата вода за раст на косата?
Науката не е докажана, но древните јапонски легенди тврдат дека плакнењето на гривата со оризова вода е клучно за течните плитки. Барем анегдотски, се чини дека има некаква корист од овој генерациски про-бакшиш. Зошто може да работи? Оризот вклучува антиоксиданс инозитол, кој е познат како подмладувач на косата.
Производи за коса што треба да се избегнуваат
Д-р Бергфелд додава дека најдобро е да ги прескокнете шампоните и серумите кои тврдат дека содржат витамини за растење на косата. „Тие не продираат добро во кожата или косата“, објаснува таа.
За жал, не постои магична формула за да ве трансформира во Рапунзел – барем не сè уште. „Големите козметички куќи имаат едни од најдобрите хемиски научници во светот“, вели таа. „Многу истражувачи работат на ова“.
