Истражувањата кои се спроведени во Финска укажуваат на тоа дека лицата кои посетуваат сауна имаат помали шанси да развијат срцеви болести. Посети на сауна од четири до седум пати неделно може за половина да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести.
Но, пред да одите во сауна, потребно е да се посоветувате со лекар, бидејќи не може сите на ист начин да реагираат на овој вид рекреација. Советите од лекарот ќе ви помогнат на најдобар начин да ги искористите предностите на сауната.
Истражување во кое учествувале 2.315 мажи на возраст помеѓу 42 и 60 години, покажало дека оние што одат два до три пати неделно во сауна, го намалуваат ризикот од срцеви заболувања за 23%.
Уште од античко време е познато дека препотувањето и вдишувањето на топлина, позитивно влијае на организмот и ја подобрува психофизичката состојба. Сауната ги опушта мускулите, ја подобрува циркулацијата и го стимулира производството на хормоните на задоволство.
Преку потењето се исфрлаат штетните материи од телото, кожата и внатрешните органи се чистат, а се намалува стресот и се подобрува сонот.
ВАЖНО:
Да, редовната посета на сауна може да има корисни ефекти врз кардиоваскуларното здравје, според бројни научни истражувања — особено финските студии каде сауната е дел од културниот начин на живот. Еве неколку клучни наоди:
✅ Потенцијални бенефити од сауна за срцето:
-
Подобрување на циркулацијата:
-
Високата температура ја проширува крвните садови, што го подобрува протокот на крв и ја намалува артериската резистенција.
-
-
Намалување на крвниот притисок:
-
Студии покажале дека редовна употреба на сауна (околу 4–7 пати неделно) е поврзана со понизок крвен притисок и намален ризик од хипертензија.
-
-
Намалување на ризикот од срцев удар и срцева смрт:
-
Една позната финска студија (Laukkanen et al., 2015) покажа дека мажите кои користеле сауна 4–7 пати неделно имаат до 63% помал ризик од кардиоваскуларна смрт во споредба со оние што оделе еднаш неделно.
-
-
Слични ефекти како умерено вежбање:
-
Сауната го зголемува срцевиот ритам слично како при аеробно вежбање, што позитивно влијае врз срцевата функција.
-
⚠️ Важни предострожности:
-
Не е замена за вежбање или здрава исхрана.
-
Лицата со веќе постоечки срцеви болести треба да се консултираат со лекар, бидејќи кај некои состојби (на пр. нестабилна ангина, сериозни аритмии) сауната може да биде ризична.
-
Дехидрација може да биде проблем, па треба да се пие доволно вода пред и по сауна.
✅ Заклучок:
Редовното користење сауна може да придонесе за намалување на ризикот од срцеви заболувања, особено кога е дел од здрав начин на живот (вежбање, правилна исхрана, управување со стрес). Сепак, тоа не е чудотворен лек, туку поддршка за општото здравје.
