Институтот за јавно здравје „Д-р Милан Јовановиќ Батут деновиве излезе со соопштение за пролетниот замор изјавувајќи дека на луѓето им е потребно малку време да се прилагодат на подолгите денови и повеќе сончева светлина.
Во соопштението истакнуваат дека покрај физичката активност, одморот во текот на денот, квалитетниот сон, доволното внесување вода и разновидна исхрана богата со хранливи материи играат важна улога во спречувањето на појавата на пролетен замор.
Енергијата што му е потребна на нашето тело ќе ја добиеме од храна богата со витамини и диетални влакна, е ставот на Батут.
Како што е истакнато, рибата, особено скушата, лососот, јајцата и јаткастите плодови се извор на витамин Д, додека овошјето и зеленчукот како што се пиперките, јагодите, црешите, вишните, лимонот се извор на витамин Ц.
За подобра апсорпција на витаминот Ц, потребно е тоа овошје да се комбинира со зеленчук богат со железо, како што се салата од лимон со леќа или салата од цвекло и пиперки или салата од спанаќ со маслиново масло. Освен спанаќот и леќата, како извори на железо се и гравот и наутот.
Се вели дека консумирањето интегрални житарки, овес, комбинација од протеини и влакна како јогурт и јаткасти плодови го намалува чувството на замор.
Исто така хидратацијата игра клучна улога во борбата против пролетниот замор.
Предлогот е да го започнете денот со појадок како интегрален тост со авокадо и јајца, чиа пудинг или интегрална тортиља со хумус и пиперка.
Пилешко на скара, печен сладок компир, мешана салата или печен лосос, киноа, брокула и салата можат да бидат енергичен ручек.
Вечерата треба да биде лесна, но хранлива, па може да биде омлет со спанаќ и интегрален тост.
Препорачливо е ужината да биде богата со витамини, особено витамин Ц, со цел да се намали чувството на замор и да се подобри концентрацијата. Покрај јагодите или малините со грчки јогурт, како ужина може да послужи и хумус со морков или краставица.
