Пристапот кон лицата кои тагуваат треба да биде внимателен, искрен и со почит кон нивните чувства. Одржувањето на духот на саканата личност жив преку приказни и традиции може да донесе утеха.
Празничната сезона обично се поврзува со радост, прослава и заедничко дружење. Сепак, за многу луѓе кои неодамна изгубиле сакана личност, ова време од годината може да биде особено тешко и емоционално предизвикувачко. Празниците често евоцираат спомени и ја нагласуваат празнината што ја остава загубата, што може да ги зголеми чувствата на тага и осаменост.
Иако тагата за време на празниците може да биде интензивна, постојат начини да се процесира и да се најде утеха. Прифаќањето на чувствата, сеќавањето на саканата личност и потпирањето на поддршката од заедницата можат да ви помогнат да се снајдете во празничната сезона со повеќе мир и чувство на поврзаност, дури и кога се справувате со загуба.
Како да им пристапите на луѓето кои минуваат низ загуба
Може да биде тешко да се пристапи кон некого кој тагува за време на празниците. Исто така, може да постои загриженост дека погрешните зборови би можеле дополнително да го повредат лицето кое тагува. Сепак, важно е да се обезбеди грижа и поддршка, а воедно да се покаже присуство и разбирање.
– Најдобриот начин да им се пристапи на луѓето кои минуваат низ голема загуба или чија тага е засилена со соочувањето со првите празници без сакана личност, обично не е ништо повеќе од потврдување на нивните чувства, јасно покажување дека ни е грижа и сакаме да помогнеме, а потоа да се водиме од нивниот одговор – забележува Џон Толен, клинички психолог и автор на книгата „Фокусирана позитивност: Патот до успех и мир на умот“ .
Според Толен, примери за потенцијално соодветни работи што треба да се кажат вклучуваат:
„Можам само да замислам колку е тешко да се дочекаат празниците без…“
„Сакам да знаеш дека ми е грижа и дека сакам да помогнам колку што можам.“
Совети за пристапување кон ожалостена личност:
Признавање на нивната загуба – во ред е да им кажете нешто за тоа што се случило, избегнувајќи изрази како „барем“ или „беше за најдобро“.
Слушање – понекогаш најдоброто нешто што треба да се направи е да се слуша, дозволувајќи му на лицето да зборува за својата сакана личност и за својата тага, без да дава совети или упатства за тоа како треба да се чувствува.
Обезбедување практична помош – ова може да вклучува извршување на секојдневните обврски, подготовка на оброци или едноставно тивко присуство. Преземањето иницијатива за олеснување на животот на тагуваното лице може да биде многу важно, бидејќи размислувањето за дополнителни одговорности може да биде премногу напорно.
Трпение – тагата е процес што не поминува преку ноќ, па затоа е важно да се даде време потребно за лекување. Секоја личност тагува на свој начин и со свое темпо, па затоа е важно да се покаже сочувство и разбирање, без да се суди за времето или начинот на кој тагата се изразува и поминува низ процесот на тагување.
Како да го одржите духот на саканата личност жив
Лиценцираната брачна и семејна терапевтка Хајди Мекбејн истакнува дека е важно да зборувате за вашата сакана личност:
– Споделувајте приказни со други луѓе на кои им недостига таа личност. Користете го нејзиното име во тие разговори. Обидете се да оживеете забавно сеќавање. Кога растев, правевме „тајни“ крофни со татко ми, иако мајка ми знаеше за тоа, но не сакаше да биде дел од тоа. Секогаш кога јадам крофни со моите деца сега, без разлика дали е празник или обичен ден, секогаш зборуваме за татко ми и за тие „тајни крофни.
Лиценцираната клиничка социјална работничка Хоуп Вајс советува учество во традиции што ве потсетуваат на вашата сакана личност:
– Обожавав да посетувам празнични светилки со мајка ми, и како дете и како возрасен. Кога сега возам и ги гледам тие светлечки декорации, ми се враќаат сите тие топли спомени од детството кога седевме на задното седиште од автомобилот и ги гледавме тие светла.
Без разлика како некој му оддава почит на саканата личност за време на празниците, нивниот дух секогаш останува, а тоа може да се постигне на неколку начини: просторот може да биде украсен со омилените бои на вашите најблиски, може да се свират нејзините/неговите омилени празнични песни, нејзините/неговите омилени празнични јадења се подготвуваат, се раскажуваат приказни за сакана личност, фотографиите од саканата личност се истакнуваат на видно место, палење свеќи во нејзина/негова чест.
Како да се потпрете на поддршката од другите
За време на празниците, кога е присутна тагата, важно е да се потпрете на поддршката од другите. Соработничката за брак и семејство, Теодора Бланчфилд, истакнува дека е важно лицето кое тагува да им каже на луѓето кога се соочува со тешкотии и што може да го предизвика тоа.
– На пример, минатата година бев во групен разговор со две од моите најдобри пријателки, и тие возбудено разговараа за божиќни филмови, што едноставно повеќе не можам да го поднесам. Секој пат кога ќе го погледнев телефонот и ќе ги видев тие пораки, чувствував како мал нож да ме боде во срцето. Ги прашав дали можат да ја преместат својата приказна за божиќни филмови во друг разговор, бидејќи ми беше тешко – рече Бланчфилд.
Еве уште неколку начини да се потпрете на поддршката од другите: наоѓање група за поддршка при тага, разговор со терапевт, поминување време со семејството и пријателите, вклученост во заедницата .
Никој не треба сам да поминува низ тага. Поддршката е достапна, па затоа не треба да се плашите да побарате помош.
Како да се справите со тагата за време на празниците
Тагата може да биде тешка во секое време, но може да биде особено предизвикувачка за време на празниците.
Бланчфилд истакнува дека чувствата се валидни и дека е нормално тие да бидат непредвидливи:
– Во ред е ако празниците ви изгледаат сосема добро, и во ред е ако сакате да се криете под покривките. Најтешко е што не знаете кога тагата ќе ве погоди или во каква форма ќе се појави.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ја надминете тагата и процесот за време на празниците:
Признавање на вашата тага – Тагата за време на празниците е природна и треба да се признае. Потиснување на чувствата или преправање дека сè е во ред може да биде штетно – студија објавена во „Психосоматска медицина“ покажа дека луѓето кои ја потиснувале својата тага имале повеќе здравствени проблеми.
Разговорот за сакана личност – одржувањето жива спомен на нејзината личност може да биде извор на утеха. Пишувањето дневник за тага може да биде уште еден начин за обработка на чувствата.
Разговор со некој што разбира – разговорот со пријател или член на семејството кој поминал низ слично искуство може да биде корисен во справувањето со тагата.
Време – тагата е процес и бара време. Не треба да се брза со неа.
Грижа за себе – во овој период е важно да се грижите за вашите физички и емоционални потреби, вклучително и јадење здрава храна, доволно одмор и наоѓање начини за опуштање и намалување на стресот.
