Летото е тука. Сезона е за забава и релаксација, но има ризици по здравјето на топлото време – особено за оние кои живеат со хронични состојби. Многу здравствени проблеми може да се влошат поради топлината и потенцијалната дехидрација што оди заедно со дополнителното потење. Згора на тоа, сè уште можете да заболите од летна настинка или грип.
Значи, како можете да останете здрави, а сепак да се забавувате на сонце? Ќе ви треба свесност за потенцијалните проблеми – и малку подготовка.
Што се случува кога вашето тело ќе се прегрее?
Вашето тело останува ладно во летните горештини со потење. Но, ако сте премногу жешки подолг временски период, тоа може да доведе до проблеми како што се дехидрација и неможност правилно да се разладите.
„Топлото време предизвикува зголемено потење и зголемен ризик од дехидрација ако загубата на течност не се замени соодветно“, вели Џулија Бланк, доктор по семејна медицина во здравствениот центар Провиденс Сент Џонс во Санта Моника, Калифорнија.
Кога топлината што влегува во вашето тело е поголема од топлината што можете да ја испуштите со потење, таа екстремна топлина може да ја наруши терморегулацијата и да ја подигне температурата на вашето тело. Потоа, вие сте изложени на ризик за болест поврзана со топлина, како што е топлотен осип, топлински грчеви, топлотна исцрпеност или топлотен удар.
Ефектите на топлината врз телото вклучуваат:
Отпрвин силно потење
Црвена или чешање на кожата
Жед
Главоболка
Гадење, повраќање или дијареа
Замор
Вртоглавица или недостаток на координација
Мускулни грчеви
Во тешки случаи, кога механизмите за регулирање на топлината на телото се преоптоварени и не успеваат, ова може да доведе до топлотен удар.
Симптомите вклучуваат:
Палпитации
Црвена, жешка кожа
Главоболка
Гадење
Вртоглавица, несвестица или губење на свеста
Збунетост, нејасен говор или изменета ментална состојба
Температура од 103 степени целзиусови или поголема
Недостаток на потење
Мускулно грчење
Топлотниот удар е итен медицински случај и неговите рани знаци и симптоми мора веднаш да се третираат“, вели д-р Бланк.
Кој е најмногу изложен на летни здравствени проблеми?
Важно е секој да биде свесен за ризиците по здравјето на топлото време, но има некои кои се особено ранливи кога температурите растат во лето, вклучувајќи:
Бебиња и мали деца
Сениори
Луѓе кои работат на отворено
Луѓе со хронични заболувања и/или состојби
5 медицински состојби влошени од топлината
Кога температурите се зголемуваат во лето, тоа може да предизвика оптоварување на телото; особено за оние кои се занимаваат со хронични состојби. Летните здравствени грижи може да вклучуваат услови кои се погодени од прекумерна топлина, како што се:
Автоимуни состојби
Астма, ХОББ и алергии
Мигрена
Срцева болест
Артритис
1. Автоимуна болест
Летните горештини може да предизвикаат појава на симптоми кај оние со автоимуни нарушувања. „Некои здравствени состојби како автоимуните болести може да се влошат со изложеност на топлина“, вели Меги Кадет, доктор на науки, ревматолог од Њујорк и соработник во Медицинскиот центар Лангоне на Њујорк. Автоимуните болести кои можат да бидат погодени од летните горештини вклучуваат мултиплекс склероза (МС), лупус, ревматоиден артритис (РА) и други.
Дури и малите покачувања на основната телесна температура може да ги влошат симптомите на МС. „Мултиплекс склероза, која е невролошка болест, може да се разгори (влијае на видот) кога температурата на телото се зголемува од топлото време, топлите кади или вежбањето (феноменот на Утхоф)“, вели д-р Кадет.
„Испакнатините на лупус може да се активираат со екстремна топлина и изложеност на УВА и УВБ зраци поради намаленото чистење на мртвите клетки од кожата од страна на телото и затоа промовирање на имунолошкиот одговор на телото“, вели д-р Кадет.
Д-р Кадет препорачува лицата со лупус, ревматоиден артритис и други автоимуни болести да избегнуваат изложување на сонце во најжешките периоди од денот за да помогнат во спречување на замор, мускулни болки, болки во зглобовите и оток на зглобовите. „Одете на прошетка или рано наутро или блиску до зајдисонце“, предлага таа.
2. Астма, ХОББ и алергии
Одредени респираторни состојби може да се влошат поради летните горештини. „Повисоките температури придонесуваат за акумулација на штетни загадувачи на воздухот, што може да ги влоши проблемите со дишењето“, објаснува д-р Бланк. Топлото и влажно време, загадувањето на воздухот и поленот се предизвикувачи на астма, хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) и алергии.
Превенцијата е клучна за избегнување на респираторните предизвикувачи во лето. „Проверете го бројот на полен / предупредувањата за квалитетот на воздухот пред да тргнете на отворено и размислете да останете во затворени простории со затворени прозорци ако бројот на полен е висок или квалитетот на воздухот е слаб“, вели д-р Бланк.
3. Мигрена
Според Американското здружение за мигрена, мигренозните главоболки се ослабувачка невролошка болест. Симптомите може да варираат во зависност од видот, од болка во главата и чувствителност на светлина до гадење или повраќање.
4. Срцеви заболувања и срцеви аритмии
Високите температури во летните месеци можат да го оптоварат телото, особено оние со срцеви заболувања. „Да се биде физички активен на жештина или да се дехидрирате го зголемува оптоварувањето на срцето“, предупредува д-р Бланк.
Дополнително, некои лекови кои се користат за лекување на срцеви заболувања, како што се диуретиците и бета блокаторите, ја отстрануваат течноста од телото, што предизвикува зголемен ризик за дехидрација. „Погрижете се да ги земате вашите лекови како што е пропишано и побарајте медицинска помош за какви било симптоми/знаци дека вашата хронична состојба се влошува“, вели д-р Бланк.
5. Артритис
Времето влијае на нашите тела на безброј начини, а многумина со артритис пријавуваат влошување на симптомите при промена на временските шеми. Додека дождливото и студеното време се чини дека е поттик за многумина, топлите температури може да ги влошат симптомите кај другите.
Теориите за тоа зошто се случува ова вклучуваат промени во барометрискиот притисок, како и промени во нивоата на активност за време на премногу ладно или топло време, бидејќи е познато дека останувањето активно ја ублажува болката кај оние со артритис.
Здравствени совети за топлото време
Ако сте ранливи на летните горештини, не мора да ја пропуштите целата забава на отворено. Неколку мерки на претпазливост можат да ви овозможат да уживате во оваа сезона, додека го минимизирате ризикот.
Носете соодветна облека за високи температури. Тоа вклучува лесни ткаенини за дишење, широка облека, капи со широк обод, очила за сонце и светли бои кои нема да апсорбираат дополнителна топлина.
Ограничете ја активноста на отворено во најтоплиот дел од денот. „Обидете се да бидете надвор многу рано или блиску до зајдисонце“, препорачува д-р кадет.
Нанесете (и повторно нанесете) крема за сончање. Изберете барем заштитен фактор
Пијте повеќе вода од вообичаено. Добра идеја е да се рехидрирате пред да почувствувате жед.
Смирете се. Откако ќе бидете на високи температури, повлечете се на клима уред или направете кул туш или бања.
Летото сè уште може да значи многу забава на отворено, дури и за оние со хронични заболувања, сè додека преземаат дополнителни мерки на претпазливост за да останат безбедни и да ги ублажат ефектите од топлината врз телото.
