Кога ќе настинеме, шолја топол чај е често првото нешто по кое посегнуваме. Освен што обезбедува топлина и удобност, топлиот пијалок може да ги ублажи симптомите како што се кашлица и болки во грлото.
Одржувањето на хидратација е клучно за закрепнување, а чаевите без кофеин се идеален избор. Тие се исто така богати со полифеноли, растителни соединенија кои можат да го зајакнат имунолошкиот систем и да го намалат ризикот од болести, пишува Health.com.
Зелен чај
Зелениот чај содржи катехини, вид полифенол кој помага во борбата против вирусите, бактериите и воспаленијата. Истражувањата покажаа дека редовната консумација на зелен чај може да помогне во спречувањето на грип, објавува Index.hr.
Студија од 2015 година покажа дека луѓето кои пиеле зелен чај најмалку двапати неделно имале 61 процент помал ризик од развој на болеста.
За максимален ефект, се препорачува чајот да се подготвува со вода загреана на околу 85 степени или подолго потопување на листовите во ладна вода. Ако додадете малку лимон во чајот, ќе го зголемите ефектот на катехините. Сепак, треба да се има предвид дека зелениот чај содржи кофеин, па затоа треба да се консумира умерено за да не се наруши сонот.
Чај од ехинацеа
Ехинацеата е виолетов цвет познат по своите лековити својства. Содржи алкамиди, соединенија кои му помагаат на телото да се бори против воспаленија и вируси и да го зајакне имунитетот. Некои истражувања покажуваат дека препаратите од ехинацеа можат да спречат инфекции на горните дишни патишта.
Студија од 2022 година покажа дека чајот од ехинацеа е поефикасен против вирусот отколку капсулата. Важно е да се напомене дека ехинацеата може да не е безбедна за бремени жени или доилки, а луѓето со алергии или хронични заболувања треба да се консултираат со лекар.
Чај од бобинки, шафран, анасон
Темно виолетовите бобинки се богати со антоцијанини, моќни антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и можат да го забават ширењето на вирусите. Преглед на истражувања од 2021 година покажа дека додатоците во исхраната од шафран можат да го скратат времетраењето на обичната настинка и да ги ублажат нејзините симптоми.
Сепак, доказите за ефикасноста на самиот чај од анасон се ограничени. Мора да се внимава при подготовката, бидејќи листовите, стеблата и незрелите бобинки се отровни.
Чај од камилица
Камилицата традиционално се користи за ублажување на настинки и кашлица поради нејзините антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Иако нема студии врз луѓе кои директно потврдуваат дека чајот од камилица помага при настинки, докажано е дека го подобрува сонот.
Бидејќи квалитетниот одмор е клучен за закрепнување, камилицата индиректно може да му помогне на телото во борбата против болеста.
Чај од ѓумбир
Ѓумбирот содржи соединенија од гингерол, за кои се верува дека помагаат во борбата против вирусот на грип, но ова сè уште не е потврдено во студиите врз луѓе. Студиите покажаа дека додатоците во исхраната со ѓумбир можат да го намалат воспалението и да го заштитат телото со антиоксиданси.
Намалувањето на воспалението може да придонесе за закрепнување, но директниот ефект на чајот од ѓумбир врз обичната настинка сè уште не е темелно истражен.
Чај од лимон
Иако многу луѓе веруваат дека чајот од лимон ги ублажува симптомите на настинка, за тоа нема научни докази. Лимонот е богат со витамин Ц, кој може да ја намали сериозноста на настинките, но самиот чај не содржи значителна количина од овој витамин.
Најдобриот начин да внесете витамин Ц е да јадете свежо овошје. Сепак, чајот од лимон е одличен за хидратација, а за дополнителна корист, можете да исцедите свеж сок од лимон во топлата вода.
