Советите за успех на кето диетата некогаш се неопходни, особено за сите оние кои не се навикнати на зголемен внес на масти. Доколку сакате помал конфекциски број и килограми кои се топат без ’намера’ повторно да се вратат, прочитајте на кој начин кето диетата навистина може да го забрза вашиот метаболизам и да стане магична формула за вашата перфектна линија.
Постете еднаш неделно
Иако не морате да правите пауза за пост додека ја држите кето диетата, не е невозможно токму таа да ви помогне да ги „истуркате“ сите денови додека се придржувате на овој ригорозен режим на исхрана. Одбегнувајте да јадете пред 7 часот наутро или после тренинг после 11. Еднаш неделно од течности консумирајте само зелен чај.
Бидете креативни со главните оброци
Клучот на успехот на кето диетата е во главните оброци кои треба да содржат 70 проценти масти, 20 проценти протеини и 10 проценти јаглехидрати. Типичен оброк може да биде ориз со брокули или карфиол или пилешко на жар, како и риба и пржен зеленчук. Во случај да сте вегетаријанец, ваков оброк без месо е повеќе од препорачлив.
Почнете го денот со протеини
За да одбегнете да се чувствувате потиштено заради диетата, денот започнете го со протеини. Колагенот во прав е одлично решение. Овој прав може да содржи 18 г протеини и помешан со вода на празен стомак, наутро помага да сте сити и задоволни од самиот почеток.
