Тим на лекари од САД во партнерство со најврвните специјалисти за исхрана установија дека кетогената диета е идеалниот начин за брзо слабеење и зачувување на здравјето на целиот организам, објави Business Insider. Покрај тоа кетогената исхрана се смета за еден од најефикасните начини за борба против стареењето – го зајакнува здравјето на коските и го одржува мозокот во состојба на висока претпазливост за решавање на комплексни проблеми.
Препорачана и забранета храна со кетогена исхрана
При изготвувањето на режим на кетогена исхрана, можете да ги вклучите следните видови храна:
- Јагнешко, говедско, свинско и пилешко месо;
- Јајца, риби и морски плодови;
- Полномасни сирења и урда;
- Бела риба и филети од риба;
- Ладно цедени растителни масла – маслиново масло, маслинки;
- Кокосово масло;
- Авокадо, јаткасти плодови;
- Тиквички, аспарагус, краставица.
И не помалку важно е да заборавите на следната храна за време на кетогената диета:
- Мешунки;
- Житарки;
- Компир и други производи од скроб;
- Преработена и рафинирана храна;
- Производи со вештачки засладувачи;
- Свежо млеко, јогурт и кисело млеко.
Научниците откриле дека кетогената диета им помага на луѓето да изградат свој сопствен режим на исхрана за да ги подобрат перформансите на сите внатрешни органи одговорни како за варење на храната, така и за кардиоваскуларната активност, со што се намалува ризикот од сериозни мозочни заболувања како што се Алцхајмерова болест или деменција.
