За прва помош при повреди, истегнувања, превиткувања и воспаление на тетивите и на мускулите најдобро е да се стави ладна облога или некој спреј за разладување. Ефектот е ист бидејќи ладното ги собира крвните садови и така ја смирува болката и воспалението, а го намалува и отокот.
Ледот, велат лекарите, никогаш немојте да го ставете директно на кожата, туку претходно ставете го во ќеса или во пластична чаша, замотајте го во такенина и потоа ставете го на повреденото место. Држете ја облогата околу 10 минути, па 10 минути направете пауза и така наизменично, советуваат лекарите.
Доколку чувствувате болка, топлата облога оставете ја за подоцна. Топлината доведува крв во тој дел, што ги ублажува грчевите и вкочанетоста и спречува воспаление. Сепак, топлите облоги немојте да ги нанесувате веднаш по повредувањето, бидејќи топлината тогаш ќе го зголеми отокот и ќе го продолжи закрепнувањето. Топлата облога, нагласуваат лекарите, има смисла само доколку не сте повредени. Топлите облоги се најдобри за уморни мускули и за спазам, бидејќи со нив ќе го подобрите дотокот на крв, затегнатите мускули ќе се опуштат и ќе се отстрани вкочанетоста.
Што е подобро за болка?
- АРТРИТИС – Влажните топли облоги ја олеснуваат хроничната вкочанетост на зглобовите така што ги опуштаат затегнатите мускули.
- ГИХТ – Ледот со смирува воспалението и ја намалува болката.
- ГЛАВОБОЛКА – Мразот ја смирува пулсирачката болка во главата. Влажни топли облоги пак го опуштаат спазамот на мускулите во вратот.
- ИСТЕГНАТ МУСКУЛ ИЛИ ПОВРЕДЕНА ТЕТИВА – Ледот го олеснува воспалението, црвенилото и отокот и ја намалува болката. Топлината ја олеснува вкочанетоста која се јавува по воспалението.
- ВОСПАЛЕНИЕ НА ТЕТИВА ПО ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ (РАМО, ЛАКТ, КОЛЕНО, ПЕТА) – Мразот го смирува воспалението и ја олеснува болката.
