Колку е важна здравата исхрана при мултиплекс склероза

Колку е важна здравата исхрана при мултиплекс склероза. Здравата исхрана игра значајна улога кај луѓето со мултиплекс склероза (МС), иако не е лек сама по себе. Таа може да помогне во контрола на симптомите, намалување на воспаленијата, и поддршка на општото здравје и имунитетот. Еве детално зошто:

Здравата исхрана игра значајна улога кај луѓето со мултиплекс склероза (МС), иако не е лек сама по себе. Таа може да помогне во контрола на симптомите, намалување на воспаленијата, и поддршка на општото здравје и имунитетот. Еве детално зошто:

✅ Зошто е важна здравата исхрана кај МС:

  1. Намалување на воспаленија:

    • МС е автоимуно заболување со хронично воспаление. Одредени намирници, особено со антиоксиданти и омега-3 масни киселини, можат да помогнат во намалување на воспалителните процеси.

  2. Поддршка на имунолошкиот систем:

    • Балансирана исхрана со витамини и минерали (особено витамин D, Б12 и магнезиум) помага во правилна функција на имунитетот.

  3. Контрола на тежината:

    • Одржувањето здрава телесна тежина е важно, бидејќи дебелината може да го влоши воспалението и подвижноста.

  4. Подобрување на енергијата и намалување на заморот:

    • Многу пациенти со МС страдаат од хроничен замор. Исхрана со стабилен шеќер во крвта и доволно хранливи материи може да помогне.

  5. Гастроинтестинални проблеми:

    • МС често предизвикува дигестивни тешкотии (запек, иритации). Исхрана богата со растителни влакна и вода може да помогне.

🥦 Препорачани намирници:

  • Овошје и зеленчук: богати со антиоксиданти

  • Масна риба (лосос, сардини): извор на омега-3

  • Цели зрна: подобрување на дигестија и енергија

  • Маслиново масло, јаткасти плодови и семиња: здрави масти

  • Магнезиум и витамин Д (понекогаш и со суплементација)

❌ Намирници што треба да се избегнуваат:

  • Преработени и рафинирани шеќери

  • Заситени и транс масти (маргарин, пржена храна)

  • Претерана сол

  • Алкохол и кофеин (во големи количини)

  • Глутен (опционално – некои пациенти имаат чувствителност)

📌 Популарни диети што некои пациенти ги пробуваат:

  • Wahls Protocol: антиинфламаторна, базирана на цела храна

  • Swank Diet: нискомасна диета за МС, научно контроверзна но популарна

  • Mediterranean Diet: добро избалансирана и антиинфламаторна

📝 Заклучок:

Здравата исхрана не е лек за мултиплекс склероза, но е критично важна поддршка во третманот. Таа може да помогне да се подобри квалитетот на животот, да се намалат симптомите и да се одржи телото во што е можно подобра состојба.

Пример мени за 1 ден за лице со мултиплекс склероза, со фокус на антиинфламаторна и нутритивно богата храна:

🍽 Пример мени за лице со мултиплекс склероза

☀️ Појадок:

Овесна каша со бобинки и јаткасти плодови

  • 5 лажици овесни снегулки (варени во вода или растително млеко)

  • Шака боровинки или малини (антиоксиданти)

  • 1 лажица мелено ленено семе (омега-3)

  • 5-6 ореви или бадеми (здрави масти)

  • Прстофат цимет

  • Зелен чај или вода со лимон

🍎 Ужинка (утро):

  • 1 јаболко

  • 1 лажица путер од бадем или кикиритки (без шеќер)

🍲 Ручек:

Филет од лосос (печен) со киноа и мешан зеленчук

  • 150 г лосос (омега-3 масни киселини)

  • 1 чаша варена киноа (цели зрна, протеини)

  • Брокула, морков, тиквичка – на пареа или бланширани

  • Маслиново масло + лимон + зачини (куркума, оригано)

🥒 Ужинка (попладне):

  • Шака семки од тиква или сончоглед (цинк и магнезиум)

  • 1 морков или краставица (свежо, за грицкање)

🌙 Вечера:

Чорба од леќа со спанаќ

  • Леќа (железо, растителен протеин)

  • Спанаќ, кромид, лук, морков

  • Маслиново масло + зачини (лук во прав, црн бибер)

  • Интегрално парче леб или тост од безглутенско брашно (по избор)

🌿 Пред спиење (по желба):

  • Топол чај од камилица или нане (без кофеин)

✔️ Дополнителни совети:

  • Пиј доволно вода (1.5–2 литри дневно)

  • Избегнувај преработена храна

  • Ако користиш суплементи (на пр. витамин D или Б12), консултирај се со лекар

ПОВРЗАНИ НАПИСИПОВЕЌЕ ОД АВТОРОТ