Според Националниот институт за здравствена и здравствена извонредност (NICE) на Велика Британија, до 60 проценти од возрасната популација ќе доживее болка во долниот дел од грбот во одреден момент од својот живот, а во кое било време, три до четири проценти од возрасните под 45 години имаат хронична болка во долниот дел од грбот, додека пет до седум проценти од возрасните над 45 години имаат хронична болка во долниот дел од грбот.
Иако ова е нешто што може значително да влијае на нашите животи, истражувачите всушност откриле дека можеме да го спречиме ова едноставно со тоа што ќе одиме повеќе отколку што одиме сега , пишува HuffPost .
Според владини бројки, луѓето во Велика Британија пешачат во просек околу 11 до 13 минути на ден, што не е ни приближно доволно.
Колку минути треба да пешачиме за да спречиме болки во грбот?
Ако сте некој што не оди доволно, ова може да ве шокира, но истражувачите од Норвешкиот универзитет за наука и технологија велат: „Луѓето кои одат повеќе од 100 минути секој ден имаат 23 проценти помал ризик од проблеми со долниот дел на грбот во споредба со оние кои одат 78 минути или помалку“.
Сепак, има добри вести за сите што одат побавно
Раџане Хадаге, докторант на Одделот за јавно здравје и нега на Норвешкиот универзитет за наука и технологија (NTNU), изјави: „Резултатите се јасни: луѓето кои одат многу имаат помалку болки во грбот од луѓето кои не одат многу – и обемот е важен, а не интензитетот. Подобро е да се оди многу отколку да се оди брзо.“
Во студијата учествувале вкупно 11.194 лица, а она што ја прави оваа студија единствена е тоа што обемот и интензитетот на дневното одење биле мерени со помош на два сензори што учесниците ги носеле на бутот и грбот до една недела.
Истражувачите во својата изјава додале: „Резултатите може да бидат важни во однос на спречувањето на хронични проблеми со грбот. Досега, имаше малку истражувања за спречување на вакви мускулно-скелетни проблеми.“
Заклучок
На крајот, само потсетување дека ова истражување несомнено покажува колкава е придобивката од пешачење секој ден. Не мора тоа да го правите со забрзано темпо, важно е да одите, па нека е и темпото бавно. Тоа дава резултати на севкупното ваше здравје, а особено ги намалува болките во долниот дел од грбот кои знаат да создадат многу големи проблеми.
