Сте се запрашале ли зошто понекогаш се чувствувате подуено, тешко и отечено? Зошто облеката одеднаш ви е тесна иако воопшто не сте се здебелиле?
Одговорот често лежи во вишокот течности задржани во вашето тело.
Сепак, постои природно решение кое многумина го занемаруваат – магнезиумот. Овој моќен минерал му помага на вашето тело да ја одржи рамнотежата на течностите и да се ослободи од вишокот вода.
Што е магнезиум и зошто е важен за нашето тело?
Магнезиумот е есенцијален минерал кој учествува во повеќе од 300 ензимски реакции во човечкото тело. Иако често се нарекува минерал важен за здравјето на коските и мускулите, неговото влијание врз нашето здравје е многу пошироко.
Овој минерал е неопходен за правилно функционирање на нервниот систем, мускулите и срцето, а исто така помага во регулирањето на нивото на шеќер во крвта.
Може ли магнезиумот навистина да помогне при проблеми со спиењето?
Кога нивото на магнезиум во телото е оптимално, тоа придонесува за одржување на електролитната рамнотежа. Електролитите се минерали кои се наоѓаат во телесните течности и чија рамнотежа е од клучно значење за нормалното функционирање на телото. Магнезиумот помага во регулирањето на другите електролити, како што се натриумот и калиумот, кои директно влијаат на задржувањето на водата во телото.
Како магнезиумот помага во исфрлање на вишокот течности?
Едно од најчесто поставуваните прашања е како точно магнезиумот помага во исфрлањето на вишокот течности од телото. Механизмот е всушност доста интересен и повеќеслоен.
Баланс на бубрези и регулирање на течности
Магнезиумот работи заедно со други минерали, особено калиумот, за да помогне во одржувањето на соодветна рамнотежа на електролити во телото. Оваа рамнотежа е клучна за регулирање на течностите помеѓу клетките и ткивата. Кога нивоата на магнезиум се ниски, рамнотежата на електролити може да се наруши, што доведува до задржување на течности.
Магнезиум и функција на бубрезите
Кога бубрезите функционираат правилно со оптимални нивоа на магнезиум, тие се поефикасни во отстранувањето на вишокот течности од телото преку урината. Ова е особено важно за луѓето кои страдаат од оток на нозете, рацете или лицето поради задржување на течности.
Промени што се јавуваат во телото кога имате вишок магнезиум
Затоа луѓето кои консумираат храна богата со магнезиум честопати пријавуваат помалку проблеми со оток и задржување на течности, дури и ако нивната исхрана содржи умерени количини сол.
Кога и зошто се јавува задржување на течности?
Задржувањето на течности, или едемот, како што го нарекуваат медицинските професионалци, може да биде предизвикано од различни фактори. Разбирањето на овие причини може да ви помогне да препознаете кога ви е потребен повеќе магнезиум.
На пазарот постојат неколку форми на додатоци на магнезиум, секоја со свои придобивки:
Магнезиум цитрат:Една од најдостапните и најдобро апсорбирани форми, која исто така има благ лаксативен ефект.
Магнезиум глуконат:Често се препорачува поради добрата биорасположивост и помалата веројатност да предизвика проблеми со желудникот.
Магнезиум малат:Особено корисен за зголемување на енергијата.
Магнезиум хлорид:Може да се користи орално или трансдермално (преку кожата).
Магнезиум тауринат: Корисен за кардиоваскуларното здравје.
