Дури и 150 доктори, нутриционисти и тренери, а кои биле дел од една анализа, не го знаеле одговорот на ова прашање. Најчестата заблуда е дека маснотиите се претвораат во енергија. Некои одговори биле и дека се претвораат во мускули, а други претпоставувале дека излегуваат низ дебелото црево. Само тројца од испитаниците одговориле точно.
Двајцата научници – Рубен Мирман и Ендрју Раун, објасниле дека маснотиите се претвораат во јаглен диоксид и вода. Издишувате јаглен диоксид, а водата излегува од телото преку потта и урината.
Ако загубите 10 килограми масти, точно 8,4 килограми излегуваат низ вашите бели дробови, а 1, 6 килограми остануваат во облик на вода. Со други зборови, речиси сите килограми кои ги губиме ги издишуваме.
Речиси се што ќе изедеме излегува низ белите дробови – јаглехидратите и маснотијата која организмот ја вари излегуваат од телото во облик на јаглерод диоксид и вода. Истото се случува и кога станува збор за алкохолот. Протеините ја делат истата судбина, освен мал дел кој се претвора во уреа, која, пак, се исфрла со урината.
Ако внесете 3, 5 килограми храна и вода во телото со 600 г кислород, тогаш од телото морате да исфрлите 4,1 килограм за да не се здебелите, а и повеќе ако сакате да ослабете. За да загубите 100 г масти морате да издишете 280 г јаглерод диоксид.
Меѓутоа, дали сега тоа значи дека ако сакате да ослабете морате само да дишете? За жал, не. Единствен начин да го зголемите количеството на јаглерод диоксид во телото е да го зголемите движењето на мускулите.
Затоа најдобар начин да ослабете е да почнете да пешачите. На тој начин за три пати ќе го забрзате метаболизмот.
При согорувањето на маснотиите во телото, најголемиот дел од нив навистина се претвора во јаглерод диоксид (CO₂) и вода (H₂O).
Како се разградуваат маснотиите?
Масните наслаги (триглицериди) се состојат од јаглерод (C), водород (H) и кислород (O). Кога согоруваме масти (преку физичка активност или калориски дефицит), тие се разложуваат преку сложени хемиски процеси, главно оксидативна разградување.
👉 Резултат на овој процес е:
✔ Јаглерод диоксид (CO₂) – кој го издишуваме преку белите дробови.
✔ Вода (H₂O) – која се исфрла преку пот, урина и издишување.
✔ Енергија – која телото ја користи за движење и метаболички процеси.
Колку маса заминува преку издишување?
Истражувањата покажуваат дека околу 84% од согорените масти се издишуваат како CO₂, додека преостанатите 16% се исфрлаат преку телесни течности.
Што значи ова за слабеењето?
🔹 Длабокото дишење само по себе нема да стопи масти, но зголемената физичка активност ќе предизвика поголемо согорување и побрзо ослободување на CO₂.
🔹 Кардио-вежбите, одењето (како што веќе го практикуваш со кучето 🐕) и интервалниот тренинг се особено ефикасни за овој процес.
🔹 Колку повеќе се движиш и колку подобро дишеш, толку побрзо ќе согориш масти.
Така што, слабеењето буквално се случува преку издишување на мастите! 😊
