Месечарењето вклучува станување и одење наоколу додека сте во состојба на сон. Почеста кај децата отколку кај возрасните, месечарењето обично е надраснат во тинејџерските години. Изолираните инциденти на месечарење често не сигнализираат сериозни проблеми или бараат третман. Сепак, рекурентното одење во сон може да сугерира основно нарушување на спиењето.
Месечарењето кај возрасните има поголеми шанси да биде помешано или коегзистира со други нарушувања на спиењето, како и медицински состојби.
Ако некој од вашето домаќинство оди во сон, важно е да го заштитите од потенцијални повреди поврзани со месечарење.
Месечарењето обично се случува рано во ноќта – често еден до два часа по заспивањето. Малку е веројатно дека ќе се појави за време на дремката. Епизодата на месечарење може да се случи ретко или често, а епизодата генерално трае неколку минути, но може да трае и подолго.
Некој што месечари може:
Стане од креветот и да шета наоколу
Седне во кревет и ги отвори очите и буден сонува
Има застаклен израз со стаклени очи
Не одговара и не комуницира со другите
Тешко е да се разбуди за време на епизодата
Е дезориентиран или збунет кратко време откако ќе бидете разбуден
Не се сеќава на епизодата наутро
Има проблеми со функционирањето во текот на денот поради нарушен сон
Има стравови од спиење покрај одењето во сон
Понекогаш, личноста која месечари ќе:
Прави рутински активности, како што се облекување, разговор или јадење
Ја напушта куќата
Вози кола
Има необично однесување, како на пример мокрење во плакар
Се вклучува во сексуална активност без свест
Се повредува, на пример, со паѓање по скали или скокање од прозорец
Станува насилен за време на периодот на кратка конфузија веднаш по будењето или, повремено, за време на месечарењето
Кога да одите на лекар
Повремените епизоди на месечарење обично не се причина за загриженост и обично се решаваат сами од себе. Можете едноставно да го споменете месечарењето на рутински физички преглед . Сепак, консултирајте се со вашиот лекар ако епизодите на месечарење:
Се јавуваат често – на пример, повеќе од еден до два пати неделно или неколку пати во текот на ноќта.
Доведува до опасно однесување или повреда на лицето кое месечари или на другите
Предизвикува значително нарушување на спиењето на членовите на домаќинството или на лицето кое месечари.
Резултира со дневни симптоми на прекумерна поспаност или проблеми со функционирањето.
Месечарењето е класифицирано како парасомнија – непожелно однесување или искуство за време на спиењето. Месечарењето е нарушување на возбудувањето, што значи дека се јавува за време на спиењето N3, најдлабоката фаза на спиењето со не-брзо движење на очите (NREM). Друго нарушување на NREM е стравот од спиење, кој може да се појави заедно со одење во сон.
Многу фактори можат да придонесат за одење во сон, вклучувајќи:
Лишување од сон
Стрес
Треска
Нарушувања на распоредот за спиење, патувања или прекини на спиењето
Понекогаш месечарењето може да биде поттикнато од основните состојби кои го попречуваат сонот, како што се:
Нарушено дишење при спиење – група на нарушувања кои се карактеризираат со абнормални шеми на дишење за време на спиењето (на пример, опструктивна ноќна апнеја)
Земање одредени лекови, како што се хипнотици, седативи или одредени лекови кои се користат за психијатриски нарушувања
Употреба на супстанции, како што е алкохолот
Синдром на немирни нозе
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Фактори кои може да го зголемат ризикот од месечарење вклучуваат:
Генетика. Се чини дека месечарењето се одвива во семејства. Почеста е ако имате еден родител кој имал историја на месечарење, и многу почеста ако двајцата родители имаат историја на нарушување.
Одење во сон се јавува почесто кај децата отколку кај возрасните, а почетокот во зрелоста е поверојатно поврзан со други основни состојби.
Компликации
Самото месечарење не е нужно за грижа, но личноста која месечари може:
Се повреди – особено ако одат во близина на мебел или скали, талкаат на отворено, возат автомобил или јадат нешто несоодветно за време на епизода на месечарење
Продолжено нарушување на спиењето, што може да доведе до прекумерна дневна поспаност и можни проблеми со училиштето или однесувањето
Сте засрамени или искусете проблеми со социјалните односи
Нарушен е сонот на другите
Повредувате некој друг во близина
Дијагноза
За да се дијагностицира месечарењето, вашиот лекар ја прегледува вашата медицинска историја и симптомите. Вашата проценка може да вклучува:
Физички преглед. Вашиот лекар може да направи физички преглед за да идентификува какви било состојби што може да се помешаат со одење во сон, како што се ноќни напади, други нарушувања на спиењето или напади на паника.
Дискусија за вашите симптоми. Освен ако не живеете сами и не сте свесни за вашето месечарење, веројатно другите ќе ви кажат дека месечарите. Ако вашиот партнер за спиење дојде со вас на состанокот, вашиот лекар може да го праша дали се чини дека месечарите. Вашиот лекар исто така може да побара од вас и вашиот партнер да пополните прашалник за вашето однесување при спиење. Кажете му на вашиот лекар ако имате семејство.
Студија за ноќно спиење (полисомнографија). Во некои случаи, вашиот лекар може да препорача студија во текот на ноќта во лабораторија за спиење. Сензорите поставени на вашето тело ќе ги снимаат и ќе ги следат мозочните бранови, нивото на кислород во крвта, отчукувањата на срцето и дишењето, како и движењата на очите и нозете додека спиете. Можеби ќе ве снимаат на видео за да го документирате вашето однесување за време на циклусите на спиење.
Третманот за повремено месечарење обично не е неопходен. Кај децата кои месечарат, тоа обично исчезнува до тинејџерските години.
Ако месечарењето води до потенцијал за повреда, ги нарушува членовите на семејството или резултира со непријатност или нарушување на спиењето за лицето кое месечари, може да биде потребен третман. Третманот генерално се фокусира на промовирање на безбедноста и елиминирање на причините или предизвикувачите.
Третманот може да вклучува:
Лекување на која било основна состојба, ако одење во сон е поврзано со лишување од сон или основно нарушување на спиењето или медицинска состојба
Прилагодување на лекови, ако се мисли дека месечарењето е резултат на дрога
Антиципативни будења – будење на лицето кое месечари околу 15 минути пред тој или таа вообичаено да месечари, а потоа да остане буден неколку минути пред повторно да заспие
Лекови – како што се бензодиазепини или одредени антидепресиви
Учење само-хипноза – кога е направено од обучен професионалец кој е запознаен со парасомниите, луѓето кои се приемчиви на предлози за време на хипнозата може да имаат корист со постигнување длабока состојба на релаксација преку која се промовира промена во несаканите активности за време на спиењето
Терапија или советување – професионалец за ментално здравје може да помогне со предлози за подобрување на спиењето, техники за намалување на стресот, самохипноза и релаксација
Ако месечарењето е проблем за вас или вашето дете, обидете се со овие предлози.
Направете ја околината безбедна. Ако месечарењето доведе до повреди или може да го стори тоа, земете ги во предвид овие мерки на претпазливост: Затворете ги и заклучете ги сите прозорци и надворешни врати пред спиење. Можете дури и да ги заклучите внатрешните врати или да поставите аларми или ѕвона на вратите. Блокирајте ги вратите или скалите со капија и поместете ги електричните кабли и другите опасности од исклучување. Спијте во спална соба на приземје, ако е можно. Ставете ги острите или кревки предмети подалеку од дофат и заклучете го целото оружје. Ако вашето дете месечари, не дозволувајте да спие во кревет на спрат.
Нежно доведете го лицето што месечари во кревет. Не е неопходно да се разбуди личноста. Иако не е опасно за личноста да се разбуди, може да биде вознемирувачки ако тој или таа стане збунет и дезориентиран, а можеби и возбуден.
Спијте доволно. Заморот може да придонесе за месечарење. Ако не спиете, обидете се порано да легнете, поредовен распоред за спиење или кратка дремка, особено за малите деца. Ако е можно, избегнувајте звуци за време на спиењето или други стимули кои би можеле да го прекинат сонот.
Воспоставете редовна, релаксирачка рутина пред спиење. Правете тивки, смирувачки активности пред спиење, како што се читање книги, правење загатки или натопување во топла бања. Медитацијата или вежбите за релаксација исто така може да помогнат. Направете ја спалната соба удобна и тивка за спиење.
Ставете го стресот на негово место. Идентификувајте ги проблемите што предизвикуваат стрес и начините за справување со стресот. Разговарајте за тоа што ве мачи. Или ако вашето дете месечари и изгледа вознемирено или под стрес, разговарајте со него или неа за какви било грижи. Професионалец за ментално здравје може да помогне.
Побарајте шема. За неколку ноќи, забележете – или имајте друго лице во вашата домашна белешка – колку минути по спиење се јавува епизода на месечарење. Ако тајмингот е прилично конзистентен, оваа информација е корисна за планирање на антиципиративни будења.
Избегнувајте алкохол. Пиењето алкохол може да се меша со добриот сон и може да биде поттик за месечарење.
Ако месечарите и се грижите за безбедноста или основните состојби, посетете го вашиот лекар. Вашиот лекар може да ве упати кај специјалист за спиење. Можеби ќе сакате да поведете член на семејството или пријател, ако е можно, за да обезбедите повеќе информации за вашето месечарење.
