Хашимото тироидитис – исто така наречена Хашимотова болест – е едно од најчестите нарушувања на тироидната жлезда во светот и може многу да влијае на квалитетот на животот, дури и ако се лекува со лекови.
Хашимото тироидитис е кога тироидната жлезда е хронично воспалена и го забавува или запира производството на есенцијални хормони, што може да доведе до:
Зголемување на телесната тежина
Сува кожа
Губење на косата
Замор
Запек
Покрај стандардните лекови, истражувањата покажуваат дека промените во исхраната и начинот на живот може драстично да ги подобрат симптомите.
НАЈДОБРА ДИЕТА ЗА НЕКОЈ СО ХАШИМОТО БОЛЕСТ
Не постои специфичен план за исхрана што е докажано дека ја третира болеста Хашимото, но постојат неколку диети кои имаат докази дека им помогнале на луѓето со Хашимото. Следниве диети можат да им помогнат на оние со Хашимото, вклучувајќи, но не ограничувајќи се на:
Диета без глутен или без житарки. Многу луѓе со Хашимото доживуваат чувствителност на храна, особено на глутен. Освен ако тие исто така имаат целијачна болест, нема тековно истражување за поддршка на диета без глутен за сите луѓе со Хашимото.
Диета без шеќер. Ако имате Хашимото, јадењето премногу шеќер може да го зголеми воспалението, да предизвика автоимуни експлозии на тироидната жлезда, да го исфрли шеќерот во крвта од рамнотежа, да создаде дисфункција на здравјето на цревата и бактериите на цревата и да создаде недостаток и вишок на хормони.
Палео диета. Палео диетата се обидува да ги имитира шемите на исхрана на нашите рани предци со акцент на целата, необработена храна. Автоимуната палео диета (АИП) има за цел да избегнува храна која предизвикува воспаление и оштетување на цревата.
Диета без млечни производи. Млечните производи се една од најпроблематичните намирници за луѓето со Хашимото, а нивното елиминирање може да помогне да се намали надуеноста, дијареата и рефлуксот на киселина.
Диета со низок гликемиски индекс. Диетата со низок гликемиски индекс се заснова на индекс кој мери како секоја храна влијае на нивото на шеќер во крвта. Нерамнотежата на шеќерот во крвта е честа појава кај луѓето со Хашимото, а некои истражувања покажуваат дека луѓето со оваа состојба се повеќе склони кон скокови на шеќер во крвта проследени со реактивна хипогликемија после јадење оброк богат со јаглени хидрати. Диетата со низок гликемиски индекс може да помогне во одржувањето на нивото на шеќер во крвта во рамнотежа.
НАЈДОБРАТА ХРАНА ЗА ЈАДЕЊЕ ЗА БОЛЕСТА ХАШИМОТО
За оние со Хашимото-ова болест, исхраната богата со хранливи материи може да помогне да се намали сериозноста на вашите симптоми и да се подобри вашето целокупно здравје.
Обидете се да ја фокусирате вашата исхрана на следната листа на храна:
Овошје. Бобинки, круши, јаболка, праски, агруми, ананас, банани итн.
Зеленчук кој не содржи скроб. Тиквички, артичок, домати, аспарагус, моркови, пиперки, брокула, рукола, печурки итн.
Скробен зеленчук. Слатки компири, компири, грашок, желади и тиквички од путер, итн.
Здрави масти. Авокадо, масло од авокадо, кокосово масло, маслиново масло, незасладени кокосови снегулки, полномасно јогурт итн.
Животински протеин. Лосос, јајца*, бакалар, мисирка, ракчиња итн.
Зрна без глутен*. Кафеав ориз, валани овес, киноа, тестенини од кафеав ориз итн.
Семиња, јаткасти плодови и путер од јаткасти плодови. Индиски ореви, бадеми, макадамија, семки од сончоглед, семки од тиква, природен путер од кикирики, путер од бадем итн.
Грав и леќа*. Наут, црн грав, леќа и сл.
Млечни* и замени без млечни производи (зајакнати со калциум и/или витамин Д). Кокосово млеко, кокосово јогурт, бадемово млеко, млеко од кашу, полномасно незасладено јогурт, козјо сирење итн.
Зачини, билки и зачини. Куркума, босилек, рузмарин, пиперка, шафран, црн пипер, салса, таан, мед, сок од лимон, јаболков оцет итн.
Пијалоци. Вода, незасладен чај, газирана вода итн.
*Иако овие намирници генерално се сметаат за здрави и суштински за добро заокружена диета, тие може да ги влошат симптомите на Хашимото кај некои луѓе. Експериментирајте со различни намирници и дознајте кои од нив најдобро ви одговараат.
НАЈЛОШАТА ХРАНА ЗА ХАШИМОТО
Елиминирањето или избегнувањето на следната храна може да помогне да се намалат симптомите на Хашимото и да се подобри вашето целокупно здравје. Еве некои од најлошите јадења за Хашимото:
Додадени шеќери и слатки. Сода, енергетски пијалоци, колачи, колачи, сладолед, бонбони, зашеќерени житарки, шеќер за јадење итн.
Брза храна и пржена храна. Помфрит, виршли, пржено пилешко итн.
Рафинирани зрна. Бели тестенини, бел леб, тортиљи од бело брашно, ѓеврек итн.
Високо преработена храна и месо. Замрзнати вечери, маргарин, вечери во микробранова печка, сланина, колбаси, салама итн.
Зрна и храна што содржат глутен. Пченица, јачмен, ‘рж, крекери, леб, итн.
Високо гликемиско овошје. Лубеница, манго, ананас, грозје
Домати, компири, пиперки, модар патлиџан
Млечни производи и јајца
Соја. Млеко од соја, соја сос, тофу, темпе, итн.
Лектини. Леќа, грав, кикирики, наут, путер од кикирики, масло од кикирики, гоџи бобинки, пиперки итн.
Алкохол
