Стресот стана речиси неизбежен дел од секојдневниот живот, а неговото влијание врз телото е многу подлабоко отколку што често мислиме.
И иако најчесто го поврзуваме со ментален напор, стресот навистина остава трага и на телото – особено на органите во абдоминалната празнина.
Дигестивниот систем е меѓу најчувствителните бидејќи е директно поврзан со нервниот систем, поради што бурно реагира на напнатост, грижи и емоционален притисок, пренесува Zapozdna.hr.
Органи кои се најпогодени од стрес
Стомак
Стресот може да предизвика зголемено лачење на желудочна киселина, што доведува до горушица, гастритис, па дури и чир. Многумина забележуваат „грутка во стомакот“или непријатност токму во стресни ситуации.
Црева
Врската помеѓу мозокот и цревата е исклучително силна, поради што стресот често предизвикува дијареја, запек или надуеност. Синдромот на иритабилни црева (IBS) е особено поврзан со хроничен стрес.
Црн дроб
Под влијание на стрес, црниот дроб ослободува дополнителна гликоза во крвта, така што телото има повеќе енергија за „борба или бегство“. На долг рок, ова може да ја наруши метаболичката рамнотежа и да го оптовари овој важен орган.
Панкреас
Стресот може да влијае на регулирањето на шеќерот во крвта преку нарушување на секрецијата на инсулин. На долг рок, ова може да го зголеми ризикот од метаболички нарушувања.
Дебело црево
Хроничниот стрес може да ја забави или забрза работата на дебелото црево, што резултира со промени во празнењето и непријатност во долниот дел на стомакот.
Како да се намали влијанието на стресот врз телото?
Грижата за вашето ментално здравје не е луксуз, туку неопходност – бидејќи она што го чувствуваме во голема мера влијае на тоа како функционира нашето тело.
Иако не можеме целосно да го избегнеме стресот, можеме да научиме како да го држиме под контрола:
Воведете редовна физичка активност – дури и брзата прошетка може да го намали нивото на стрес
Внимавајте на исхраната – избегнувајте тешка, масна и зачинета храна за време на стресни периоди.
Дишете свесно и длабоко – техниките на дишење брзо го смируваат нервниот систем
Обезбедете квалитетен сон – телото потоа се регенерира и подобро се справува со стресот
Одвојте време за себе – читањето, музиката или престојот во природа можат да имаат моќен смирувачки ефект.
Разговарајте за проблемите – споделувањето на грижите го намалува нивниот интензитет
