Со промена во исхраната и со внес на одредени намирници ќе го подобрите и изострите видот и ќе ги заштитите очите.
Морков – Веројатно веќе сте слушнале дека морковите, но и другото портокалово овошје и зеленчук се добри за здравјето на очите и за заштита на видот. Бета каротенот – вид на витаминот А, им даваат на овие намирници портокалова нијанса, па помага мрежницата и останатите делови од окото да функционираат како што треба.
Зелен зеленчук – Богат е со лутеин и зеаксантин – антиоксидантите го намалуваат ризикот на развој на макуларна дегенерацијаи катаракта (сива мрежа).
Ј
ајца – Жолчките исто така содржат лутеин и зеаксантин, но и цинк, кој е добар во превенција при развој на дегенерација на жолтите пеги.
Цитруси и бобинки – Овие намирници се полни со витамин Ц, кој се покажал како спасител на видот, како и витамин кој го намалува ризикот за појава на перде.
Бадеми – Богати се со витамин Е, кој ја спречува појавата на макуларна дегенерација. Една рака бадеми содржи дневна доза на витаминот Е.
