Плачењето ги поддржува телото и умот со враќање на емоционалната рамнотежа, ублажување на болката и активирање на парасимпатичкиот нервен систем одговорен за стимулирање на физиолошката активност.
Плачењето е нормална човечка реакција и може да биде предизвикано од многу различни емоции. Истражувачите откриле дека плачењето може да донесе придобивки и за телото и за умот, а тие придобивки започнуваат уште од раѓањето, со првиот плач на бебето.
Го детоксифицира телото
Постојат три различни видови солзи: рефлексни солзи, континуирани солзи, емоционални солзи.
Рефлексните солзи ги отстрануваат нечистотиите, како што се чадот и прашината, од очите. Тие континуирано ги подмачкуваат очите и помагаат во заштитата од инфекции. Емоционалните солзи имаат многу здравствени придобивки. Додека континуираните солзи содржат 98 проценти вода, емоционалните солзи содржат хормони на стрес и други токсини. Истражувачите претпоставуваат дека плачењето ги исфрла овие работи од системот, иако потребни се повеќе истражувања во оваа област.
Го намалува стресот
Плачењето може да биде еден од најдобрите механизми за намалување на стресот. Истражувачите откриле дека плачењето го активира парасимпатичкиот нервен систем (PNS), кој му помага на телото да се опушти и да ја вари храната. Сепак, придобивките не се моментални. Потребни се неколку минути плачење пред да се почувствува смирувачкиот ефект.
Ги ублажува болките
Плачењето подолг временски период ослободува окситоцин и ендогени опиоиди, познати и како ендорфини. Овие хемикалии што го подобруваат расположението можат да помогнат во ублажување и на физичката и на емоционалната болка. Откако ќе се ослободат ендорфините, телото може да влезе во донекаде вкочанета состојба. Окситоцинот може да предизвика чувство на смиреност или благосостојба. Ова е уште еден пример за тоа како плачењето може да биде корисно дејство.
Го подобрува расположението
Освен што помага во ублажување на болката, плачењето, може да ви го подобри расположението. Кога плачете, се вдишуваат многу брзи вдишувања на ладен воздух. Вдишувањето постуден воздух може да помогне во регулирањето, па дури и намалувањето на температурата на мозокот. Поладниот мозок е попријатен за телото и умот од топол мозок. Како резултат на тоа, расположението може да се подобри по доживување на момент на плачење.
Лансира поддршка
Плачењето е начин на кој една личност ги информира луѓето околу себе дека му е потребна поддршка. Ова е познато како меѓучовечка придобивка. Уште од бебиња, плачењето е однесување кое создава поврзување. Неговата функција е, во многу погледи, да обезбеди утеха и грижа од другите. Со други зборови, плачењето помага да се изгради мрежа на социјална поддршка кога работите ќе отежнат.
Помага во закрепнувањето од тага
Тагата е процес. Вклучува периоди на тага, вкочанетост, чувство на вина и лутина. Плачењето е особено важно за време на периодот на тагување. Дури може да помогне и во процесот на прифаќање и обработка на загубата на сакана личност.
Секој човек поминува низ процесот на тагување на различни начини. Ако плачењето стане прекумерно или почне да се меша во секојдневниот живот, можеби е добра идеја да посетите лекар.
Ја враќа емоционалната рамнотежа
Плачењето не се случува само како одговор на нешто тажно. Понекогаш плачеме од среќа, страв или стрес. Истражувачите од Универзитетот Јеил веруваат дека плачењето во такви ситуации може да помогне во враќањето на емоционалната рамнотежа. Кога сте исклучително среќни или исплашени за нешто и плачете, тоа може да биде начин на телото да се опорави од силната емоција што сте ја доживеале.
Му помага на бебето да дише
Првиот плач на бебето веднаш по раѓањето е многу важен. Бебињата добиваат кислород во матката преку папочната врвца. Откако ќе се роди бебето, тоа мора да почне да дише самостојно. Првиот плач им помага на белите дробови на бебето да се прилагодат на животот во надворешниот свет. Плачењето, исто така, му помага на бебето да го исфрли вишокот течности од белите дробови, носот и устата.
Помага на бебето да заспие
Плачењето може да им помогне и на бебињата подобро да спијат навечер. Во една мала студија за спиењето кај бебињата, 43 учесници го користеле методот на постепено гаснење, познат и како контролирано плачење, за да ги успијат своите бебиња. Со контролирано плачење, бебињата биле оставени да плачат одреден број минути пред родителите да интервенираат. Плачењето го зголемувало времетраењето на спиењето и го намалувало бројот на пати што бебињата се буделе во текот на ноќта. Една година подоцна, плачењето не го зголемило стресот кај бебињата ниту негативно влијаело врз врската родител-дете.
Кога треба да побарате помош?
Плачењето како реакција на нешто што ве прави среќни или тажни е нормално и здраво. Сепак, прекумерното плачење е нешто што треба да се разговара со лекар. Ако плачењето почне да се меша во секојдневните активности, тоа може да биде знак на депресија.
Други симптоми на депресија вклучуваат: чувство на тага или беспомошност
чувство на раздразливост или фрустрација
промени во апетитот, или губење или зголемување на телесната тежина
недостаток на енергија
проблеми со спиењето или премногу спиење
необјаснета болка или непријатност
мисли за смрт или самоубиство
Колку долго треба да плаче човек?
Истражувачи од Универзитетот Тилбург го анализирале плачењето под микроскоп. Во просек, американските жени плачат 3,5 пати месечно, додека американските мажи плачат околу 1,9 пати месечно. Просеците значително варираат од земја до земја. Просечниот број во Америка е на горниот крај од спектарот. Жените во Кина, на пример, плачат само околу 1,4 пати месечно. Мажите во Бугарија, според извештаите, плачат само 0,3 пати месечно.
