Поврзувањето со Земјата и нејзината енергија може да го подобри вашето ментално и физичко здравје – но тоа не е лек.
Дали некој некогаш ви рекол да одите „допрете трева“? Ако е така, тие зборуваа фигуративно – ве охрабруваат да се офлајн и повторно да се поврзете со „реалниот свет“. Веројатно не беше наменет како здравствен совет или препорака да се помине квалитетно време во нечистотија.
Можеби не мислеа така, но љубителите на „земјувањето“ мислат! Всушност, тие мислат дека допирањето трева можеби е токму она што го наредил докторот.
Психологот Сузан Алберс, PsyD, објаснува зошто заземјувањето стана толку популарно и придобивките и ризиците поврзани со практиката.
Предупредување за спојлер: Заземјувањето е безбедно за повеќето луѓе и може да има позитивно влијание врз вашето физичко или ментално здравје. Но, додека нема повеќе истражувања на темата, тоа секогаш треба да биде дополнување – не замена за – медицината базирана на докази.
Што е заземјување?
„Заземјувањето е да имате директен контакт со кожата со површината на Земјата, без разлика дали се тоа боси стапала, раце или други делови од вашето тело“, објаснува д-р Алберс. Теоријата е дека кога физички се поврзуваме со земјата, нејзината електрична енергија ја ребалансира нашата. Поддржувачите веруваат дека порастот на хроничните болести може да се припише, делумно, на нашите обувки.
„Тие истакнуваат дека неодамна почнавме да носиме чевли со гумени ѓон, кои не спроведуваат струја“, продолжува таа. „Значи, дел од аргументот е дека го отстранивме тој контакт од Земјата, што ни прави лошо“.
Модерното заземјување е нов пресврт на раширеното верување во исцелителниот потенцијал на Земјата. Практичарите на терапијата со рефлексологија од традиционалната кинеска медицина (TCM) понекогаш одат боси за да го стимулираат протокот на енергија (qi) низ телото. Да се биде бос е исто така карактеристика на многу домородни култури низ светот – а неколку религии бараат од приврзаниците да ги соблечат чевлите за да се молат или да влезат во место за богослужба.
Значи, овие идеи се „во воздухот“, во една или друга форма, долго време. Но, специфичната практика на заземјување има момент од 2022 година, кога стана топ тема на социјалните мрежи.
Заземјување наспроти заземјување
Ако сте слушнале за заземјување, но не и за заземјување, можеби се прашувате: Дали се иста работа? Ќе добиете различни одговори во зависност од тоа кого прашувате. Вообичаено е да се користат термините наизменично, но д-р Алберс гледа заземјување и заземјување како две специфични (но поврзани) работи.
Според д-р Алберс, „заземјување“ е чадор поим за широк опсег техники на внимателност, вклучувајќи активности за физичко заземјување како заземјување. Значи, целото заземјување е заземјување, но не секое заземјување е заземјување.
„Го користам зборот „заземјување“ за да ги опишам психолошките техники за справување со анксиозноста што ви помагаат повторно да се фокусирате на сегашниот момент – овде и сега – и да го одвлечете вниманието од вознемирени чувства и наметливи мисли“, објаснува таа.
Една од причините зошто д-р Алберс прави разлика помеѓу заземјување и заземјување е тоа што не сите вежби за заземјување вклучуваат поврзување со Земјата. Може да се приземјите физички на многу начини, вклучително и истегнување, работа со здив и ангажирање на вашите сетила (размислете да држите коцка мраз или да триете нејасно ќебе).
Некои од омилените вежби за заземјување на д-р Алберс – како ставање на рацете на маса или седење на стол со стапалата рамни на подот – може да се сметаат за заземјување во вистинската поставка. Но, повеќето луѓе ги прават тие активности во затворен простор. И ако не е вклучена земја (или енергија на земјата), тоа не е заземјување.
Техниките за заземјување, за разлика од заземјувањето, исто така не мора да бидат физички. Тие често се ментални. Неколку примери на вежби за ментално заземјување вклучуваат повторување мантри и извршување на оттргнувачките задачи како математика или игри со меморија.
„Мислам дека заземјувањето и заземјувањето се слични концепти, но заземјувањето е поконкретно и засновано на одредена школа на размислување“, појаснува д-р Алберс.
Начини за вежбање техники за заземјување
Како што може да очекувате, постојат дебати за заслугите на различните техники за заземјување. Некои приврзаници на заземјување мислат дека директен контакт со земјата (или природно тело на вода) е апсолутно неопходен. Други веруваат дека можете да ги добиете истите придобивки со користење на специјални производи за електрична спроводливост.
Заземјување на отворено
Според д-р Алберс, заземјувањето на отворено може да има многу форми. И има добри вести: многу од нив се бесплатни!
Ти можеш:
Одете боси.
Седнете или легнете во нечистотија, трева или песок.
Седнете на стол и оставете ги босите стапала да ја допрат земјата.
Пливајте или опуштете се во природно водно тело.
Извалкајте ги рацете (буквално) со допирање или играње со почвата.
Знаеме што мислите – и да! Лежењето на плажа е форма на заземјување! Градинарството на отворено се смета и за заземјување! Јапонската практика на shinrin-yoku, позната и како „шумска терапија“ или „шумско капење“, може или не може да одговара на сметката, во зависност од изборот на облека и обувки. Истото за пешачење и кампување.
Сите приврзаници на заземјувањето веруваат дека заземјувањето на отворено е добро за вас. Заземјувањето во затворен простор е местото каде што работите стануваат поконтроверзни.
Внатрешно заземјување
Не секој има еднаков пристап до мајката природа. И д-р Алберс брзо забележува дека некои нарушувања на менталното здравје го отежнуваат чувството на безбедност во неконтролирано или непознато опкружување.
Влезете во заземјување во затворен простор! Постои цела куќарска индустрија посветена на внесување на придобивките од одличното отворено внатре. Можете да купите производи кои тврдат дека ја носат енергијата на Земјата до вас, вклучувајќи:
душеци.
Чевли.
Ќебиња.
Влошки за душеци.
Лепливи закрпи.
Дали тие всушност функционираат? Тоа зависи од тоа кого прашувате и – потенцијално – вашите лични околности.
Една статија за преглед од 2023 година тврди дека повеќето експерименти за заземјување во затворени простории не (и, во некои случаи, веројатно не можат) да ги контролираат сите различни фактори кои влијаат на биолошкото заземјување. Едноставно кажано, истражувачите рекоа дека – ако сите тврдења за производите за заземјување во затворен простор се вистинити – ефективноста на производите сè уште ќе се разликува многу од причини кои, во многу случаи, се надвор од ваша контрола. Ова вклучува работи како што се нивоата на влага во почвата и квалитетот на приклучоците за заземјување на електричната мрежа.
Дали се безбедни? Тоа е исто така за дебата. Ќе се вратиме на тој разговор за малку.
7 тврдења за придобивките од заземјувањето
Нема многу истражувања за здравствените придобивки од заземјувањето. И многу од истражувањата што ги имаме се со сомнителен квалитет – понекогаш затоа што големини на примерокот се премногу мали за да бидат значајни, понекогаш затоа што студијата е лошо дизајнирана, а понекогаш поради погрешна анализа на податоците. Дури и доброто истражување за придобивките од заземјувањето е премногу прелиминарно за да се засноваат заклучоци. Сепак, поддржувачите тврдат дека интегрирањето на заземјувањето во вашиот живот може:
Подобрете го расположението и намалете го стресот.
Подобрете го сонот и спречите или лекувајте го заморот.
Намалете го воспалението.
Забрзување на заздравувањето и намалување на болката.
Подобрете ја функцијата на имунолошкиот систем.
Подобрете ги повеќекратните индикатори за здравјето на срцето.
Модулирајте ја функцијата на автономниот нервен систем.
Д-р Алберс е недвосмислен: поврзувањето со природата може апсолутно да биде од корист за вашето физичко и ментално здравје. И можеби вреди да се интегрира во холистички план за третман за хронична состојба. Но, тоа не е исто како и тврдењето дека заземјувањето може да спречи или излечи болест.
За жал, не треба да трошите премногу време на истражување на заземјувањето за да започнете да наоѓате ненаучни (па дури и опасни) тврдења за тоа. Во некои случаи, тие тврдења може да имаат катастрофални ефекти. На пример, некои тврдат дека заземјувањето може да спречи или лекува СОВИД-19, Паркинсонова болест, Алцхајмерова болест и дијабетес, меѓу другите состојби.
Исто како што правите кога одите боси по земја, д-р Алберс препорачува да газите внимателно кога учите за заземјувањето.
Дали недостатокот на солидно истражување значи дека треба да се откажете од заземјувањето? Не! Иако специфичните медицински тврдења поврзани со практиката се недокажани, постои значителен број на истражувања кои сугерираат дека свеж воздух е добро за нас – без разлика како го правиме тоа.
Веројатно веќе знаете дека пешачењето, планинарењето и другите форми на вежбање на отворено, како градинарството, имаат бројни здравствени придобивки, како и одговорното изложување на сонце. И дека добрата циркулација на воздухот игра клучна улога во спречувањето на инфекции во воздухот. Можеби не знаете дека шумите и другите зелени средини имаат тенденција да бидат богати со фитонциди, антимикробни соединенија што ги ослободуваат дрвјата и растенијата.
„Вдишувањето на фитонциди може да има корист за имунолошкиот систем и да придонесе за намалување на стресот“, вели д-р Алберс. „И природната ароматерапија да се биде надвор може да има позитивно влијание врз расположението и емоционалната благосостојба“.
Тоа е еден вид добра вест/лоша ситуација. Лошата вест: Фактот дека престојот надвор е толку корисен за нашето здравје го отежнува докажувањето дали заземјувањето на отворено има некакви здравствени придобивки. Добрата вест: Тоа значи дека не треба да го изгубите спиењето расправајќи за предностите на чевлите, ќебињата или крпите за плажа. Да се биде надвор е добра одлука, со или без додатоци. (Освен за сончање. Тоа е задолжително!)
Заземјувањето е практика на поврзување со енергијата на Земјата или преку воспоставување директен физички контакт со земјата (или водата) или со користење на специјализирани производи за електрична спроводливост.
Иако постојат некои докази кои сугерираат дека заземјувањето е добро за вашето здравје, овие тврдења не се поткрепени со висококвалитетни истражувања, но има се поголем број докази кои сугерираат дека да се биде надвор (со или без допирање на земјата) има корист за нашето физичко и ментално здравје .
Заземјувањето е генерално безбедно, под услов да ги преземете основните здравствени и безбедносни мерки на претпазливост. Но, повторно, луѓето кои имаат хронични состојби или земаат одредени лекови треба да разговараат со својот давател на услуги пред да додадат заземјување во режимот за самогрижа.
И запомнете: некои онлајн ресурси за заземјување може да содржат медицински дезинформации, затоа читајте за темата со критичко око. Заземјувањето веројатно има некои физички и ментални здравствени придобивки, но не може – како што тврдат некои – да излечи болести или да го заземе местото на модерната медицина.
