Седењето претставува ново пушење, предупредуваат лекарите ширум светот потенцирајќи ја штетноста од предолгото седење во текот на денот.
За среќа, штетата може да се намали доколку на секој половина час прошетате, како и со редовни вежби и консумирање на овие 10 намирници.
Бобинки. Редовно консумирајте бобинки. Додадете ги во утринското смути, помешајте го во салата или додадете ги во каша од овесни снегулки заедно со бадеми.
Јаткасти плодови. Најбогат извор на омега 3 масти. Оревите имаат најмногу омега 3 масти, додека бадемите се еден од најдобрите извори на ефикасниот антиоксидант – витаминот Е. Најздраво е да помешате неколку видови несолени јаткасти плодови и семки.
Ананас. Ова егзотично овошје одлично се комбинира со месо и така се искористуваат неговите бенефити. Пробајте!
Маслиново масло. Нека биде вашиот прв избор на масло при подготовка на храната.
Куркума. Докажано е дека куркумата помага при слабеењето, а овој зачин особено е ефикасен при губењето на масното ткиво на стомакот.
Лук. Бројни истражувања докажале дека лукот помага и таму каде што антибиотиците не можат, а најдобро е пред консумација да се згмечи за неговите лековити состојки максимално да се активираат. Меѓу другото, помага и во регулирањето на шеќерот и маснотиите во крвта.
Зелен чај. Помага при слабеењето и ја одржувањето на здрава телесна тежина и затоа би требало да биде задолжителен дел од исхраната за секој кој поголемиот дел од денот го поминува во седење.
Авокадо. Се смета за најздраво овошје на светот. Олеинската кисеина е една од најздравите состојки во авокадото, а истражувњата докажале дека исхраната богата со оваа мононезаситени маснотии се спречува наталожуваење на масното ткиво на стомакот. Додадете авокадо во салата или во сендвич и уживајте во сите придобивки што ги нуди ова овошје.
Риба богата со омега 3 масни киселини. Преработената храна (брза храна, бисквити…) содржат нездрави трансмаснотии и билни масла кои имаат висока концентрација на нездрави омега 6 маснотии, а ниска концентрација на омега 3 маснотии. Масната риба, особено лососот, е една од најбогати извори на омега 3 масни киселини.
Ленено семе. Оваа намирница брзо оксидира, па за да ја консумирате во најздрава верзија, купувајте цело семе лен и измелете го преф консумирање. Како и лососот и лененото семе е богато со омега 3 масни киселини, а докажано е дека со редовна консумација на ленено семе и ленено масло, се подобрува способноста на организмот да ги преработи маснотиите.
