Италијанките се познати по тоа дека уживаат во храната, но ретко имаат вишок на килограми. Во што е нивната тајна? Линијата ја одржуваат со, ни помалку ни повеќе, 15 – минутен трик, кој го практикуваат на секојдневна основа.
Леб, тестенини, сладолед, вино… – Италијанките опуштено се однесуваат кон храната, а калориите ги контролираат така што јадат едноставни и цели житарки, ставаат помалку преливи и сосови и јадат мали порции
Токму затоа и не мора да практикуваат диети, а покрај изборот на храна, вториот дел од нивната магија за витка става е трикот, кој е всушност дел од италијанската култура: секоја можност ја користат да одат на кратка прошетка, која обично трае 15 минути.
Најчесто шетаат после оброците, но никогаш нема да ги видите со апарати за мерење чекори или облека која поттикнува потење и губење на тежината. Прошетките за нив се своевиден ритуал – уживаат во сончевите зраци, разговараат со своите соседи или одат на прошетка со членовите на семејството, што е можност за нивно дружење.
Користа од прошетките во повеќе наврати ја докажала и науката. Истражувањето објавено во списанието „Diabetes Care“ покажало дека три прошетки по 15 минути дневно го намалуваат ризикот од дијабетес
Истражувањата велат и дека прошетката по вечерата е најкорисна: лесна физичка активност и приквечерина може да ве „репрограмираат“ и да ви помогнат да спиете подобро, да се подобри варењето на храната, да се намали налетот на инсулин што се случува после јадење и да се забрза метаболизмот – без воопшто да имате чувство дека вежбате.
