Високиот холестерол обично се јавува без забележителни симптоми, што ги прави редовните скрининг за холестерол неопходни, особено за оние над 20 години или со фактори на ризик.
Управувањето со холестеролот вклучува прилагодување на животниот стил како што се промени во исхраната (ограничување на холестеролот, заситените и транс мастите и преработената храна) и редовно вежбање, кое може да се надополни со лекови како статини доколку е потребно.
Високото ниво на LDL холестерол може да доведе до натрупување на плаки во артериите, зголемувајќи го ризикот од сериозни компликации како што се срцев удар и мозочен удар. HDL холестеролот помага во отстранувањето на LDL, намалувајќи ги овие ризици.
Според доверливиот извор на Центрите за контрола и превенција на болести (CDC), речиси 86 милиони возрасни лица во САД на возраст од 20 години или постари имаат нивоа на холестерол повисоки од 200 милиграми на децилитар (mg/dL). Висок вкупен холестерол се смета за сè што е поголемо од 240 mg/dL.
Но, можеби не знаете дека имате висок холестерол (исто така познат како хиперлипидемија или дислипидемија) сè додека не се тестирате, бидејќи оваа состојба често нема симптоми.
Што е холестерол?
Холестеролот е вид на липид – восочна, масновидна супстанца што ја произведува вашиот црн дроб. Тој е од витално значење за формирање на: клеточни мембрани, одредени хормони, витамин Д.
Холестеролот не се раствора во вода, па затоа не може сам да патува низ крвта. За да помогне во транспортот на холестерол, вашиот црн дроб произведува липопротеини.
Липопротеините се честички направени од масти и протеини кои носат холестерол и триглицериди, друг вид липид, низ вашиот крвоток. Двете главни форми на липопротеин се липопротеини со ниска густина (LDL) и липопротеини со висока густина (HDL).
Може да ги чуете овие како „лош“ холестерол (LDL) и „добар“ холестерол (HDL).
LDL холестеролот е секој холестерол што го содржат липопротеините со ниска густина. Ако вашата крв содржи премногу LDL холестерол, може да ви биде дијагностициран висок LDL холестерол.
Симптоми на висок холестерол
Високиот холестерол е често „тивка“ состојба и обично нема симптоми.
Многу луѓе не сфаќаат дека имаат висок холестерол или не примаат третман сè додека не развијат сериозни компликации, како што се срцев удар и мозочен удар. Затоа е важно редовно да го проверувате нивото на холестерол.
Ако имате 20 години или повеќе, прашајте го вашиот лекар дали треба да правите рутински скрининг за холестерол.
Причини и фактори на ризик за висок холестерол
Јадењето премногу храна богата со холестерол, заситени масти и транс масти може да го зголеми ризикот од развој на висок холестерол.
Дебелината исто така може да го зголеми ризикот. Други фактори на животниот стил кои можат да придонесат за висок холестерол вклучуваат неактивност и пушење.
Генетиката исто така може да влијае на вашите шанси за развој на висок холестерол.
Но, високиот холестерол ретко е предизвикан од фамилијарна хиперхолестеролемија, наследно генетско нарушување кое го спречува телото да го отстрани LDL. Повеќето возрасни лица со оваа состојба имаат вкупни нивоа на холестерол над 240 mg/dL и нивоа на LDL над 190 mg/dL.
Други здравствени состојби, како што се дијабетес и хипотироидизам, може да го зголемат ризикот од развој на висок холестерол и сродни компликации.
Луѓе од сите возрасти, полови и етнички групи можат да имаат висок холестерол. Иако овие фактори на ризик се надвор од ваша контрола, постојат начини да ги намалите вашите ризици.
LDL холестерол наспроти HDL холестерол наспроти триглицериди
Еве ја разликата помеѓу трите вида холестерол:
LDL „лош“ холестерол
LDL холестеролот го носи холестеролот до артериите.
Ако вашите нивоа на LDL холестерол се превисоки и не се лекуваат, плаките можат да се насобираат на ѕидовите на вашите артерии, состојба позната како атеросклероза. Ова може: да ги стесни вашите артерии, да го ограничи протокот на крв до вашите ткива и органи, да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта.
Ако згрутчувањето на крвта блокира артерија во вашето срце или мозок, може да предизвика срцев удар или мозочен удар.
Високиот холестерол може да создаде и нерамнотежа на жолчката, зголемувајќи го ризикот од жолчни камења.
Компликации на атеросклероза
Атеросклерозата може да резултира со опасни по живот компликации, како што се: мозочен удар, срцев удар, ангина или болка во градите, висок крвен притисок, периферна васкуларна болест, хронична бубрежна болест.
HDL „добар“ холестерол
HDL холестеролот во суштина делува против LDL холестеролот со тоа што го враќа во црниот дроб за отстранување од телото, спречувајќи го наталожувањето на холестеролни плаки во артериите. Го намалува ризикот од: згрутчување на крвта, срцеви заболувања, мозочен удар.
Триглицериди
Триглицеридите се друг вид липиди. Додека вашето тело користи холестерол за изградба на клетки и одредени хормони, ги користи триглицеридите за енергија.
Вашето тело ги претвора калориите што не може веднаш да ги користи во триглицериди, кои се складираат во масните клетки. Користи липопротеини за циркулација на триглицеридите низ крвотокот.
Ако редовно внесувате повеќе калории отколку што вашето тело може да користи, нивото на триглицериди може да стане превисоко. Ова може да го зголеми ризикот од здравствени проблеми, вклучувајќи срцеви заболувања и мозочен удар.
Тестирање на холестерол
ЦДЦ препорачува проверки на нивото на холестерол на секои 4 до 6 години. Доколку имате семејна историја на висок холестерол или други фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања, вашиот лекар може да препорача почесто тестирање на холестерол.
Вашиот лекар ќе користи тест наречен липиден панел за мерење на нивото на:
вкупен холестерол (вкупна количина на холестерол во крвта, вклучувајќи LDL и HDL холестерол), LDL холестерол, HDL холестерол, триглицериди
Доколку вашите нивоа на вкупен или LDL холестерол се превисоки, вашиот лекар може да ви дијагностицира висок холестерол. Високиот холестерол може да биде опасен кога вашите нивоа на LDL се превисоки, а вашите нивоа на HDL се прениски.
Табели за оптимални нивоа на холестерол
Според доверливиот извор на CDC, оптималните нивоа на холестерол кај повеќето возрасни се:
Ниво на холестерол Тип на холестерол
околу 150 mg/dL вкупно
околу 100 mg/dL LDL
најмалку 40 mg/dL кај мажи
и 50 mg/dL кај жени HDL
помалку од 150 mg/dL триглицериди
Како да го намалите холестеролот
Доколку имате висок холестерол, вашиот лекар може да препорача промени во животниот стил за да ви помогне да го намалите.
Повеќето лекари користат генерализирани мерења за да одлучат за плановите за лекување. Тие можат да ги категоризираат овие мерења како: пожелно, гранично висок, висок холестерол.
Вашиот лекар може да ви препише и лекови за да ви помогне да ги намалите нивоата на холестерол. Понекогаш, може да ве упати кај специјалист за поголема грижа.
Исхрана
За да ви помогне да постигнете и одржите здрави нивоа на холестерол, вашиот лекар може да препорача промени во вашата исхрана. Тој може да ве советува да:
ограничите внесување храна богата со холестерол, заситени масти и транс масти
изберете посни извори на протеини, како што се пилешко, риба и мешунки
јадете разновидна храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук и интегрални житарки
одлучете се за печена, печена на скара, парена, скара и печена храна
избегнувајте шеќерни, претходно спакувани опции за храна кога е можно.
Храна богата со холестерол, заситени масти или транс масти што вашиот лекар може да препорача да се избегнуваат вклучува: црвено месо, органско месо, жолчки од јајца и млечни производи со висока масленост, ултра-преработена храна направена со какао путер или палмино масло, пржена храна, одредени печива, како што се некои колачиња и мафини, рибата и друга храна што содржи омега-3 масни киселини може да помогнат во намалувањето на нивоата на LDL.
Домашни лекови
Можеби ќе можете да го намалите нивото на холестерол без да земате лекови. Хранлива исхрана, редовно вежбање и избегнување на пушење тутунски производи може да бидат доволни за некои луѓе.
Некои луѓе тврдат дека одредени билни и нутритивни додатоци исто така можат да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол. Постојат тврдења за: лук, астрагалус, црвен квасен ориз, додатоци на растителни стероли и станоли, мелено ленено семе.
Нивото на докази што ги поддржуваат овие тврдења варира. Администрацијата за храна и лекови (FDA) не одобрила ниту еден од овие производи за лекување на висок холестерол. Потребни се повеќе истражувања за да се дознае дали тие можат да помогнат во лекувањето на оваа состојба.
Разговарајте со здравствен работник пред да земете какви било билни или нутритивни додатоци. Во некои случаи, тие може да реагираат со други лекови што ги земате.
Како да спречите висок холестерол
Не можете да ги контролирате генетските фактори на ризик за висок холестерол, но можете да го управувате вашиот начин на живот.
За да го намалите ризикот од развој на висок холестерол:
Јадете хранлива исхрана која е ниска со холестерол и животински масти, а богата со растителни влакна.
Избегнувајте прекумерно консумирање алкохол.
Одржувајте умерена тежина.
Вежбајте редовно.
Избегнувајте пушење или обидете се со програма за откажување од пушење.
Следете ги препораките на вашиот лекар за рутинско тестирање на холестерол. Доколку имате поголем ризик од развој на висок холестерол или коронарна срцева болест, тој веројатно ќе ве охрабри да правите редовни тестирања.
Заклучок
Високиот холестерол често нема симптоми. Но, без третман, може да предизвика сериозни здравствени проблеми.
Здравствен работник може да ви помогне да ги контролирате високите нивоа на холестерол и, во многу случаи, да избегнете компликации.
Побарајте од лекар да ви ги провери нивоата на холестерол, особено ако имате над 20 години. Практикувањето здрави животни навики како што се вежбање и непушење, додека јадете хранлива, интегрална храна, ќе ви помогне да го контролирате вашето здравје и холестеролот.
