Партнерот е досаден, шефот ве буди преку ноќ со јавувања и ви дава нови задачи, а рацете и нозете ви тежат. Позната слика? За жал, многу жени сега климаат со главата. Но, понекогаш и самите може да си ја влошите состојбата на телото за време на менструацијата! Еве неколку вообичаени ситуации:
Заборавате да испиете лек
Главна причина за ПМС (предменструален синдром) е хормоналниот дисбаланс. Ако пиете контрацепциски таблети, но ги прескокнувате, два до три пати, тоа ќе резултира со неадекватно крварење и непријатности.
Под стрес сте
За жал, стресот исто така влијае на критичните денови, присилувајќи го телото да произведува кортизол. Ова може да го промени менструалниот циклус и да доведе до неправилни менструации или нејзино отсуство.
Лошо спиете
Осум часа мирен сон е недостижен за многумина. Но, краткиот лош сон влијае на сите аспекти на здравјето и може да доведе до подолго траење на месечниот циклус.
Пиете многу кафе
Во комбинација со хормонската бура, предизвикува несоница и раздразливост.
Многу патувате
Ова може да влијае на производството на мелатонин. Телото ќе се прилагоди, но менструацијата може да се одложи.
Претерувате со алкохол
Алкохолот за многумина е начин на опуштање по работната недела, но прекумерната и честа консумација може да предизвика подолг менструален циклус.
Премногу вежбате
Интензивните тренинзи може да ги направат критичните денови непријатни. Но, полесни вежби ќе ви помогнат критичните денови полесно да ги пребродите.
