Доколку сакате да ослабете тогаш морате да ги деактивирате хормоните кои го складираат салото. Тоа ќе ви успее со овие неколку совети:
Единствен начин да се намали нивото на кортизол е да вежбате или медитирате
Здравата исхрана е, исто така, важна – не јадете масно месо, јадете риба и ореви, внесувајте што е можно повеќе омега-3 масни киселини, исто така, консумирајте овошје и зеленчук. Мошне е важно и многу да спиете.
Високото ниво на инсулинска резистенција придонесува за дебелеењето, а, исто така, и за дијабетесот
Најдобар начин да не се развие резистенција на инсулин е што помал внес на шеќер. Тој е главен причинител за висцерални маснотии. Спијте 7-8 часа дневно затоа што недостатокот на сон, исто така, доведува до резистенција на инсулин.
Естрогенот се зголемува физиолошки или со диета
Кај жените понекогаш се зголемува заради терапија со контрацептивни таблети. Најдобро е да се намали по природен пат. Јадете намирници богати со влакна како што се јачмен и зоб, органско овошје и зеленчук кои по природен пат ќе го намалат естрогенот.
Лептинот е хормон кој функционира изненадувачки
Кога јадете повеќе тој повеќе и побрзо ги регулира мастите и шеќерите, а работи сосема спротивно кога не јадете доволно. Најдобар начин да го поткренете нивото на лептин е да консумирате јаглехидрати, но притоа и да вежбате. Брзите прошетки ќе ви помогнат во зголемувањето на ендорфинот кој го намалува стрестот и анксиозноста.
