На денот кога во светот и кај нас се одбележува денот на дијабетесот, ние се одлучивме да ви ги воочиме промените во организмот кој доведуваат до дијабетес тип2, состојба едноставно наречена предијабетес.
Како се дијагностицира предијабетес?
Лекарот ќе треба да закаже тест на крвта за точна дијагноза. Ова значи земање примерок од крв за да се испрати во лабораторија.
Резултатите може да варираат во зависност од видот на тестот. Треба да го направите истиот тест двапати за да ја потврдите дијагнозата, според Националните институти за здравство (NIH).
Уредите што ги мерат нивоата на гликоза, како што е тестот со боцкање со прст, не се користат за дијагноза. Наместо тоа, лекарот ќе користи еден или два од овие теста:
Тест за хемоглобин A1C
Тестот за хемоглобин A1C, кој се нарекува и тест A1C или тест за гликозилиран хемоглобин, го мери вашето просечно ниво на шеќер во крвта во последните 3 месеци. Овој тест не бара постење и може да се направи во секое време.
Вредноста на A1C од 5,7% до 6,4% е дијагностичка за предијабетес. Се препорачува втор тест за A1C за да се потврдат резултатите. Колку е повисок A1C, толку е поголем ризикот вашиот предијабетес да напредува во дијабетес тип 2.
Тест за гликоза во плазмата на гладно
За време на тестот за гликоза во плазмата на гладно (FPG), лекарот ќе ве замоли да постите 8 часа или преку ноќ. Пред да јадете, здравствен работник ќе земе примерок од крв за тестирање.
Нивото на шеќер во крвта од 100 до 125 mg/dL укажува на предијабетес.
Орален тест за толеранција на гликоза
Оралниот тест за толеранција на гликоза (OGTT) исто така бара постење. Лекарот ќе ги провери вашите нивоа на гликоза во крвта двапати, еднаш на почетокот на закажаниот преглед, а потоа 2 часа подоцна откако ќе испиете зашеќерен пијалок.
Ако нивото на шеќер во крвта се движи од 140 до 199 mg/dL по 2 часа, тогаш тестот укажува на IGT или предијабетес.
Како да се третира предијабетес
Третманот на предијабетес може да се смета и за спречување на дијабетес тип 2. Доколку лекарот ви постави дијагноза за предијабетес, тој ќе ви препорача одредени промени во животниот стил.
Студија наречена Програма за превенција на дијабетес покажа приближно 58% намалување на ризикот кај луѓето кои ги почитувале овие промени на долг рок.
Најчестите начини за справување со предијабетес се:
одржување исхрана богата со растителни влакна и посни протеини
ограничување на јаглехидратите и големината на порциите во оброците
редовно вежбање
одржување на умерена тежина
земање лекови доколку им ги препишал лекар
Некои луѓе со дијабетес избираат да користат третмани со комплементарна и алтернативна медицина (CAM) за да ја контролираат својата состојба. CAM третманите може да вклучуваат земање додатоци, медитација и акупунктура.
Секогаш консултирајте се со лекар пред да започнете со какви било CAM третмани бидејќи тие може да реагираат со вашите лекови.
Диета со ниска содржина на јаглехидрати
Доверливиот извор на истражувања сугерира дека диетата со ниска содржина на јаглехидрати може да помогне во подобрувањето на управувањето со гликозата во крвта, инсулинската резистенција и тежината.
Иако повеќето достапни истражувања се фокусирани на дијабетес тип 2, а не конкретно на предијабетес, можеби е фер да се претпостави дека диетата со низок внес на јаглехидрати би можела да биде корисна и за оние со предијабетес.
Диетите со низок внес на јаглехидрати генерално го ограничуваат внесот на јаглехидрати на помалку од 26% од вкупните дневни калории или околу 130 g јаглехидрати дневно.
Разговарајте со лекар пред да направите големи промени во вашата исхрана.
Компликации
Ако не се лекувате, предијабетес може да се развие во дијабетес тип 2 и други состојби, како што се: срцева болест, мозочен удар, оштетување на нервите, оштетување на бубрезите, оштетување на очите, оштетување на стапалата, при што слабиот проток на крв може да доведе до ампутација, инфекции на кожата, проблеми со слухот, Алцхајмерова болест.
Добрата вест е дека предијабетесот е реверзибилен со долгорочни промени во животниот стил. јадете повеќе: риба со омега-3 масни киселини, како што се лосос и туна, храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук и интегрални житарки.
Пијте помалку: алкохол или ограничете се на еден пијалок дневно, не конзумирајте храна со додаден шеќер и нездрави масти.
Предијабетесот е реверзибилен. Можете да го спречите или забавите развојот на предијабетес и дијабетес со промени во животниот стил, вклучително и одржување на умерена тежина.
Начинот на живот здрав за срцето вклучува следново:
Јадење храна богата со хранливи материи
Вклучете многу храна богата со хранливи материи во вашата исхрана и ограничете го внесот на високо преработена храна и пијалоци засладени со шеќер.
Храната богата со влакна, како што се овошјето, зеленчукот и интегралните житарки, може да биде особено корисна за да ви помогне да ги постигнете вашите здравствени цели.
Вежбање
Можете да го намалите ризикот од дијабетес со редовно останување активни. Се препорачува 30 минути од која било активност што го зголемува срцевиот ритам до вашата целна фреквенција, како што е одење, повеќето денови во неделата.
Начини за вклучување на физичка активност во вашиот дневен распоред може да вклучуваат: возење велосипед до работа, одење наместо возење со автобус или возење, одење во теретана, учество во рекреативни спортови со тим.
Вежбањето 30 минути дневно и губењето од 5% до 7% од вашата тежина може да го намали ризикот од прогресија на дијабетес тип 2 за повеќе од 58%, според CDC.
Заклучок
Доколку не се лекува, предијабетесот може да предизвика неколку здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2, срцеви заболувања и мозочен удар.
Но, тој е реверзибилен и може да се третира со промени во животниот стил.
Покрај следењето на здрава, сеопфатна исхрана, редовна физичка активност и земање лекови препишани од лекар може да помогне во спречувањето на прогресијата на предијабетесот.
