Таканаречените празни калории се дел од некоја храна и пијалоци кои имаат малку или воопшто немаат нутритивна вредност. Калориите се единици во телото кои создаваат енеригија и влијаат на секое наше движење – од треперење до трчање.
Калориите се есенцијални во животот на човекот, а препорачана дневна доза е околу 2.000 калории. Секако, оваа бројка се намалува или зголемува во зависност од лицата и нивните навики.
Од друга страна, празните калории имаат многу калорични вредности, но се многу малку хранливи. Ова значи дека телото произведува енергија со помош на празните калории, но не добива нутриенти и минерали потребни за целокупното здравје.
Празните калории се делат во три групи: шеќер, масти и алкохол, а тие најчесто се наоѓаат во брзата храна, грицките, соковите и слатките како бомбони, сладолед и чоколадо. Доколку сакате да останете здрави, нутриционистите советуваат да ги избегнувате овие намирници.
При купувањето на намирниците, на амбалажата обрнете внимание на:
- Аминокиселини
- Влакна
- Антиоксиданти
- Витамини А, Б и Ц
- Минерали – магнезиум и калцум
