Иако многумина веруваат дека додатоците на витамин Д можат да го намалат холестеролот и со тоа да го намалат ризикот од срцеви заболувања, науката сè уште нема јасен одговор.
Витаминот Д е важен за здравјето на коските, апсорпцијата на калциум и регулирањето на воспалението, но истражувањата не даваат конзистентни докази дека тој всушност има значаен ефект врз нивото на холестерол, според Health.com.
Како витаминот Д влијае на холестеролот
Витаминот Д, познат и како калциферол, е витамин растворлив во масти кој игра клучна улога во апсорпцијата на калциум и здравјето на коските, но исто така влијае на начинот на кој телото го обработува холестеролот.
Иако истражувањата покажаа дека луѓето со ниско ниво на витамин Д имаат поголема веројатност да имаат висок холестерол, тоа не мора да значи дека суплементацијата ќе го реши проблемот. Резултатите од студиите се мешани, објавува Index.hr.
Една студија покажа дека додатоците на витамин Д можат да помогнат во намалувањето на вкупниот и LDL („лошиот“) холестерол, но немаат ефект врз HDL („добриот“) холестерол.
Други сугерираат дека додатоците во исхраната може да бидат корисни во комбинација со други лекови за регулирање на холестеролот кај луѓе со недостаток на витамин Д.
Од друга страна, постојат некои студии кои укажуваат дека витаминот Д нема никаков ефект, а некои дури сугерираат дека може негативно да влијае на нивото на холестерол, значително зголемувајќи ги вредностите на вкупниот, LDL и HDL холестерол.
Ризици и работи на кои треба да се внимава
Нема силни докази дека додатоците на витамин Д го намалуваат холестеролот. Понатаму, витаминот Д може да ја намали ефикасноста на статините, лекови пропишани за намалување на холестеролот, како што се Липитор (аторвастатин) и Зокор (симвастатин).
Кога е најдобро да се зема витамин Д – наутро или навечер?
Иако витаминот Д често се препорачува за луѓе со познат недостаток, важно е да се знае дека премногу може да биде штетно. Препорачаната максимална дневна доза е околу 4.000 меѓународни единици.
Високите дози можат да предизвикаат несакани ефекти како што се гадење, повраќање, конфузија, дехидратација, екстремна жед и камења во бубрезите, а во екстремни случаи, откажување на бубрезите и неправилен пулс. Пред да земете повисоки дози на витамин Д, потребно е да се консултирате со лекар за да се избегне токсичност.
Што да направите ако имате висок холестерол?
Високиот холестерол обично нема забележливи симптоми и се открива со лабораториски тестови. Тест наречен липиден профил ги мери нивоата на вкупниот холестерол, LDL холестеролот, HDL холестеролот и триглицеридите. Ако вашите нивоа на холестерол се абнормални – над 200 mg/dL – вашиот лекар може да препорача неколку чекори.
Тие обично вклучуваат лекови за намалување на холестеролот, како што се статини, промени во животниот стил што вклучуваат прилагодување на исхраната и редовно вежбање, како и редовно следење на нивото на холестерол.
