Појадокот е најважниот оброк заради повеќе причини, но постојат правила во врска со овој оброк ако се обидувате да ослабете. Еве на што треба да внимавате за време на појадокот.
Јадете рано – истражувањата откриле дека појадување ја подобрува работата на метаболизмот и го намалува чувството на глад во текот на денот, зашто така ќе се држите до умерените порции за ручек и вечера. За телото да може побрзо да согорува масти, јадете што е можно поскоро по будењето.
Многу влакна и протеини – појадокот нека ви биде богат и обилен со цел за два-три часа повторно да не огладнете. Консумирајте храна која бавно се вари: храната која содржи многу влакна и многу протеини е одличен избор, затоа што ја дава неопходната енергија. Но, внимавајте појадокот во себе да не содржи многу шеќер.
Не претерувајте – голем појадок ќе ве засити, но не претерувајте. Јадете умерено, баш онолку колку што треба. Кога ќе почувствувате дека сте сити, запрете. Не морате да изедете се што ви е во чинијата.
