Постојат разни причинители кои доведуваат до недостаток на витамини, како неправилна исхрана, строга диета, недоволна физичка активност, неумереност во алкохолот, одредени лекови и секако – болести.
Еве како може да препознаете дека организмот има недостаток од витамини:
- СУВИ ОЧИ
Витаминот А со причина е наречен очен витамин. Тој е и составен дел од солзната течност, односно слузницата на окото, па доколку очите ви се постојано суви, можеби ви недостасува токму овој витамин. Освен за слузницата на окото, витаминот А е нужен за здравјето на сите слузници (на пример, во усната шуплина, белите дробови, желудникот, цревата).
- НОЌНО СЛЕПИЛО
Според Светската здравствена организација, недостатокот на витамин А е главната причина за слепило кај младите кое може да се спречи. Се смета околу 500.000 милиони деца годишно го губат видот поради недостатокот од овој витамин. Но, не се само младите загрозена група, стручњаците предупредуваат дека и бремените жени треба да обрнат посебно внимание на внесот на доволно витамини.
- АНЕМИЈА
Анемијата се опишува како намален број на црвни крвни клетки (еритроцити) или хемоглобин во крвта. Често се смета дека причина за анемијата е намалениот внес на железо со храната, но причините за анемија може да бидат различни. Симптоми на анемија се: слабост, општ замор, бледа или жолтеникава кожа, бледи нокти и внатрешност на очните капаци. Кај потешките форми на анемија се јавува и вртоглавица, недостаток на здив, главоболка, зуење во ушите… Според нутриционистите недостатокот на овој витамин може да доведе до депресија, збунетост, проблеми со помнењето и деменција.
- БРЧКИ
“Недостатокот на витамин Ц ќе го забрза процесот на стареење“, појаснува нутриционистот Ен Рамарк, а тоа е поради тоа што тој го регулира производството на колаген, протеин одговорен за еластичноста на кожата. Зголемете го внесот на овошје и зеленчук, ако сакате да видите промени на лицето.
- ОТОЦИ НА НЕПЦАТА
Можно е недоволното количество на витамин Ц своите симптоми да ги крие во устата. Според стоматолозите, ако непцата ви се чувствителни, црвени или отечени можно е да имате недостаток на витамин Ц.
- ПРОБЛЕМИ СО СПИЕЊЕТО
Недоволната количина на витамин Д во органзимот е поврзана со бројни промени со сонот, а една од нив е и слабото спиење. Се поврзува и со нагласени воспалителни процеси во носот и синусите, што може да доведе до апнеа. Анализа на податоци од 2018 година покажуваат дека лицата со недостаток на витамин Д имаат за 50 проценти поголеми шанси да страдаат од пореметување на сонот, односно спиењето.
