Емоциите можат да го поттикнат изборот на храна кога вашиот омилен тим не успева
Три секунди остануваат на часовникот додека вашиот сакан фудбалски тим се подготвува за она што треба да биде победнички гол од поле. Тоа е еден вид удар со чип… оној што ги дели исправените 99% од времето.
Но, денес е тој 1%. Ударот се закачува широко десно за да се финализира уште една потресна загуба за вашиот тим. Тоа е болен исход што го повредува вашиот тим во поредокот.
Исто така, можеби нема да биде добро за вашата исхрана. Истражувањата покажуваат дека тешките загуби на фудбалскиот терен често доведуваат до лош избор на оброци и прејадување следниот ден.
За да дознаеме повеќе за оваа препукување базирана на храна, се обраќаме до здравствениот психолог Грејс Турек, ПсиД.
Преглед на статистиката
Истражувачите поминаа две сезони во НФЛ анализирајќи ги навиките во исхраната на навивачите еден ден по натпреварите. Повлекувањето на моменталната реприза на нивните наоди покажува дека:
Луѓето во градовите каде тимот изгубил во недела јаделе храна со околу 16% повеќе заситени масти и 10% повеќе калории од нивната вообичаена потрошувачка. Процентот се зголеми ако играта беше тесна или тешка загуба, исто така.
Големата победа во неделата доведе до тоа луѓето да јадат храна со околу 9% помалку заситени масти и 5% помалку калории од нивната редовна исхрана.
Оние избори на храна по победа или пораз го илустрираат огромното влијание што спортот го има врз нашите животи и емоции. Други студии открија врски помеѓу големите игри и срцевиот удар.
Како емоциите го поттикнуваат изборот на храна
Ајде да се соочиме со фактите: да се види како вашиот тим губи е непријатно. Така, кога семафорот раскажува тажна приказна, многу фанови бараат утешна храна за да ја ублажат болката и вознемиреноста. (Помислете на печива и мрсни ставки од менито за брза храна.)
„Тоа можеби нема да го промени исходот, но ви овозможува да се чувствувате подобро или дури и да послужите како одвлекување на вниманието за краток момент“, објаснува д-р Турек.
Емоционалното јадење е вообичаен механизам за справување – и има биолошка причина зад тоа.
Кога се чувствувате под стрес или вознемирени, вашето тело го поттикнува производството на хормон наречен кортизол. Овој наплив на кортизол природно ве тера да копнеете за слатка, масна храна која дава смирувачки ефект.
Така, кога вашиот омилен бек ќе фрли прекин на гол-линијата, може да бидете во искушение да посегнете по дополнителна грст чипови. (Или изедете ја целата торба.)
Победувањето на вашиот тим, од друга страна, се чини дека ги зајакнува добрите избори и самоконтролата. „Се чувствувате добро за играта и сте поврзани со оние околу вас“, вели д-р Турек. „Ова може да го направи посегнувањето по храна како метод за справување многу помалку привлечно“.
Совети за избегнување на јадење стрес
Сакате да избегнете прејадување по тешка загуба? Тогаш најдобро е заедно да подготвите план за игра. (И можеби ако вашиот тим го имаше истиот пристап пред натпреварот, ова немаше да биде проблем за вас.)
„Подготвувањето пред време без разлика на исходот може да направи голема разлика“, вели д-р Турек.
Еве три работи што треба да ги пробате:
Спакувајте здрав ручек. Наполнете го ладилникот за ручек со овошје, зеленчук и храна од цели зрна. „Полесно е да се избегнат нездравите опции ако имате подготвен сет на здрави избори подготвени“, вели д-р Турек (Ви требаат идеи? Проверете ја оваа листа на намирници кои помагаат да се ослободите од стресот.)
Движете се. Вежбањето е докажан начин за справување со стресот и фрустрацијата. Дополнителен бонус? Физичката активност (како што е брзо одење) исто така ја намалува желбата за голтање слатки закуски.
Бидете зафатени. Времето на мирување може да доведе до време за ужина. Направете планови да направите нешто во што уживате следниот ден по натпреварот на вашиот тим за да ја пренасочите енергијата и да го тргнете умот од конечниот резултат. Или обидете се со техника за релаксација што го намалува стресот, како што е јогата.
Последниот повик
Крајна линија? Не плачете за пенал ако соборите XL „мега пица“ за да си ја смирите душата откако вашиот тим загуби. Тоа е само еден лош ден на јадење по еден лош натпревар на вашиот тим.
„Направете го тоа искуство за учење“, советува д-р Турек. „Забележете го она што не функционирало добро во минатото наспроти она што функционирало добро – и искористете го ова за да ги информирате идните ситуации и да развиете збир на ефективни вештини за справување.
Потоа, ќе бидете подготвени за следниот пат кога вашиот тим ќе земе еден на брадата. Затоа што, како што знаете од гледањето фудбал, успехот е само да се направат корекции во средината на сезоната.
