Најголемо внимание кај припадничките на понежниот пол, а кога е во прашање одржувањето на хигиената, природно привлекува интимната регија. Многумина се прашуваат што е најдобро да се прави за тој дел од телото да биде чист и здрав, па во тоа понекогаш и претеруваат. Еве неколку корисни совети, за да не направите проблем:
Обичните сапуни не се за интимната регија
Повеќето обични сапуни и гелови се наменети за одржување на природната Пх вредност на кожата која 5,5. Нормалната Пх вредност на здравата вагина е меѓу 3,8 и 4,5. Затоа за да не ја нарушите природната флора на вагината и да не заработите непријатни инфекции, бактерии, болка, секрет и чешање внимавајте какви препарати користите.
Мијте ја само површината на вагината
Вагината има способност за самочистење, па затоа не е потребно да се мие одвнатре, односно да се испира. Доволно е да посветите внимание на нејзината површина и регијата околу неа.
Мијте се еднаш дневно
Миењето на интимните делови еднаш дневно го препорачуваат речиси сите гинеколози. Исклучок е големата нужда, сексуалните односи и менструацијата кога е добро да се туширате и по неколку пати на ден.
Не користете сунѓер или ракавици
Вагината мијте ја исклучиво со раце, никако со помошни средства за да не нанесете повреда на слузокожата која е исклучително чувствителна.
Не насочувајте ја водата директно кон вагината
Додека се туширате внимавајте водата да тече надолу, не директно во вагината на тој начин ќе спречите влегување на бактерии во внатрешноста.
Бришете се со сув пешкир
Пешкирот со кој се бришете по миењето треба да биде мек, памучен и сув, а важно е и да го менувате после секои три бришења и да го користите исклучиво вие!
Интимната нега кај жените е многу важна за одржување на здравјето на интимниот регион, спречување на инфекции и одржување на пријатност и самодоверба. Еве што е препорачливо да се прави:
✅ 1. Редовна хигиена
-
Миење со млака вода еднаш дневно е доволно за секојдневна нега.
-
Избегнувај употреба на силни сапуни или гелови со парфеми – можат да ја нарушат природната pH рамнотежа на вагината.
-
Користи нежен, pH-неутрален интимен гел ако сакаш нешто освежително.
✅ 2. Правилно бришење
-
Секогаш од напред кон назад по уринирање или голема нужда – ова спречува пренос на бактерии од аналниот регион во вагината.
✅ 3. Носење соодветна долна облека
-
Памучна долна облека овозможува кожата да дише.
-
Избегнувај тесна облека и синтетички материјали за долна облека.
✅ 4. Менување хигиенски средства
-
Тампони, влошки и менструални чашки треба редовно да се менуваат, на 4–6 часа.
-
Избегнувај носење тампони подолго време – тоа го зголемува ризикот од токсичен шок синдром.
✅ 5. Избегнување на “душирање” на вагината
-
Внатрешно миење или “душирање” со разни течности не е препорачано – тоа може да ја наруши природната флора и предизвика инфекции.
✅ 6. После сексуален однос
-
Препорачливо е уринирање по сексуален однос за да се намали ризикот од уринарни инфекции.
-
Миење со вода е доволно – не се потребни никакви агресивни средства.
✅ 7. Редовни гинеколошки прегледи
-
Најмалку еднаш годишно – за превенција и рано откривање на можни здравствени проблеми (на пример, пап тест, тест за инфекции и сл.).
Ако имаш конкретни симптоми како:
-
непријатен мирис,
-
чешање,
-
печење,
-
невообичаен исцедок,
тогаш најдобро е да се обратиш кај гинеколог.
Еве практична и ефикасна рутина за интимна нега за деловна жена која:
-
работи од 8–16 часот во канцеларија,
-
има две тинејџерски деца,
-
вежба пилатес,
-
често патува.
Оваа рутина е прилагодена да биде брза, едноставна и одржлива, без да одзема премногу време.
🕗 УТРИНСКА РУТИНА (пред работа)
🔹 Брзо туширање:
-
Користи интимен гел со нежен pH (3.8–4.5) –
-
Миење само надворешно (вулва), никако внатрешно!
🔹 Сува и чиста долна облека:
-
Избери памучна, дишлива долна облека.
-
Ако знаеш дека ќе имаш долг ден, понеси резервна влошка или долна облека во чанта, за освежување ако треба.
🕓 ВО ТЕКОТ НА РАБОТНИОТ ДЕН
🔹 После WC – бришење од напред кон назад.
🔹 Ако имаш менструација:
-
Менувај влошки/тампони на 4–6 часа.
-
Носи интимни марамчиња со неутрален pH ако немаш пристап до вода (особено корисни кога патуваш).
🧘♀️ ПО ВЕЖБАЊЕ (пилатес)
🔹 Пресоблечи се веднаш после тренингот – потта и тесната облека можат да предизвикаат иритации или инфекции.
🔹 Брзо туширање или миење интимниот дел со вода/интимен гел.
🧳 НА ПАТУВАЊА
🔹 Понеси во несесер:
-
патничка верзија на интимен гел,
-
интимни влажни марамчиња,
-
менструална чашка или хигиенски влошки/тампони,
-
резервна долна облека.
🔹 При промена на клима/вода – секогаш биди внимателна со реакциите на телото. Доколку забележиш чешање, непријатност или мирис, обрати се кај гинеколог или користи пробиотски супозитории
🌙 ВЕЧЕРНА РУТИНА
🔹 Брзо туширање или само миење интимниот регион со млака вода.
🔹 Носи пижами што не се премногу тесни, и ако си дома – дозволи интимната зона да “дише” (без долна облека навечер, ако ти е пријатно така).
🔹 Ако имаш зголемена чувствителност – 1-2 пати неделно користи интимен пробиотик (орално или супозиторија).
✅ МЕСЕЧНО / ГОДИШНО
🔸 Редовен гинеколошки преглед – барем еднаш годишно.
🔸 Пап-тест, брис, контрола на pH ако имаш чести патувања или промена на партнер.
🔸 Размисли за пробиотици за интимна флора – особено ако често патуваш, пиеш антибиотици или имаш хормонски промени.
