Јагодите помагаат за надминување на стресот

Јадењето овошје како јагоди може да има „емоционален“ ефект – дава задоволство, а не создава вина како некои преработени слатки, што исто така придонесува за намалување на стресот.

Јагодите можат да помогнат во надминување на стресот! 🍓 Еве зошто:

1. Богати се со витамин Ц

Јагодите имаат високо ниво на витамин Ц, кој е познат по тоа што го намалува нивото на кортизол — хормонот на стресот. Витаминот Ц исто така го зајакнува имуниот систем, кој често слабее при хроничен стрес.

2. Антиоксиданти

Јагодите содржат антиоксиданти (како антоцијанини и елaгична киселина), кои го намалуваат оксидативниот стрес во телото — состојба што е поврзана со анксиозност и депресија.

3. Фолна киселина (фолат)

Фолатот игра важна улога во регулирање на расположението, бидејќи помага во синтеза на серотонин — хормонот на „среќа“.

4. Природно сладок вкус

Јадењето овошје како јагоди може да има „емоционален“ ефект – дава задоволство, а не создава вина како некои преработени слатки, што исто така придонесува за намалување на стресот.

Ако си под стрес, здрава грицка од неколку свежи јагоди е одлична идеја. Сакаш да ти предложам некој анти-стрес смути со јагоди? 😄

Еве еден освежителен и здрав пролетен смути рецепт со јагоди и сезонски овошја – полн со витамини, антиоксиданси и добра енергија за твојот ден. Намали го стресот.🌸🍓🍑

🥤 Пролетно анти-стрес смути со јагоди

✅ Состојки:

  • 1 шолја свежи јагоди (измити и исчистени од дршките)

  • 1 зрела праска или нектарина (излупена, исечена)

  • ½ шолја ананас (свеж или замрзнат)

  • ½ банана (за кремастост и природна сладост)

  • 1 шолја бадемово млеко (или друго растително млеко по желба)

  • 1 лажичка семки од чиа или ленено семе (за омега-3 и ситост)

  • Неколку коцки мраз (по желба)

  • Малку свежо нане (по желба за освежителен вкус)

🔄 Опционално:

  • 1 лажичка мед или агаве сируп, ако сакаш послатко

  • 1-2 капки ванила екстракт за пријатна арома

🌀 Подготовка:

  1. Стави ги сите состојки во блендер.

  2. Блендирај додека не добиеш мазна, кремаста текстура.

  3. Пробај и додади мраз или повеќе млеко ако треба да го разредиш.

  4. Истури во чаша, украси со лист од нане, и уживај! 🌿

Ова смути е одлично за појадок, меѓуоброк или како анти-стрес освежување. Сакаш и други варијанти – можеби без банана, со јогурт, или за слабеење?

ПОВРЗАНИ НАПИСИПОВЕЌЕ ОД АВТОРОТ