Генетиката е само еден од факторите зошто не успеваме да ги зацврснеме и обликуваме бутовите. Имено, некои од нас се родени со помалку мускулни, а повеќе масни клетки. Друг фактор може да биде и тоа што не изведуваме доволно вежби кои се наменети за овој дел од телото.
Недостатокот на физичка активност може да доведе до намалување на мускулната маса. Колку помалку мускули имаме, толку помалку калории согоруваме, а резултатот се – бутови какви што не посакуваме.
Со цел да го надминете овој проблем, ви препорачуваме едноставна, но ефективна вежба за цврсти и добро обликувани бутови, а за која се потребни единствено две перничиња.
Процедура за вежбање:
- Легнете на подлога, завиткајте ги нозете и ставете ги перниците помеѓу бутовите. Тие се поставени помеѓу нозете во текот на целата вежба.
- Цврсто стиснете ги перниците, напнете ги абдоминалните мускули и останете во таа положба 60 секунди. По истекот на времето, повторете го стисокот.
Вежбата направете ја најмалку десет пати и со секое ново изведување зголемувајте го нивниот број.
- Во видеото, можете да видите како правилно да ја изведувате вежбата за бутови.
