Veshkat e shëndetshme kontribuojnë në shëndetin e të gjithë organizmit pasi që i eliminojnë toksinat nga trupi, ndërsa kur ato të konvertohen mund të shfaqet sëmundje në veshak dhe fshikëzës. Që ata të funksionojnë siç duhet, është e dëshirueshme që të shmangen zakone të caktuara, si pirja e duhanit, konsumimi i sasive të tepërta të proteinave ose kripës…
Proteina të tepërta
Proteinat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin, por nëse veshkat nuk funksionojnë siç duhet, konsumi i tepërt mund vetëm t’i dëmtojë. Konsultohuni me një mjek nëse është e nevojshme të zvogëlohet marrja e proteinave, ndërsa si burime të shëndetshme mund të gjenden edhe tek vezët, peshku dhe frutat e thatë.
Kripë
Të ushquerit që bazohet në konsumimin e ushqimit me kripë e rrit rrezikun ndaj gurëve në veshka, sepse sasia e madhe e kripës çon në depozitimin e kalciumit në veshka, dhe jo në eshtra, dmth atëherë është më i madh rreziku ndaj gurëve në veshka. Hani sa më pak ushqime të përpunuara, ndërsa kripën zëvendësojeni me erëza bimore.
Pirja e duhanit
Pirja e duhanit dhe tymi ndikojnë në punën e veshkave. Kjo mund të çojë në qarkullimin e dobët të gjakut në veshka, gjë që do të bllokojnë nxjerrjen e toksinave që janë përgjegjëse për veshkat.
Pijet e gazuara
Nëse pini më shumë se dy pije të gazuara në ditë, shanset për t’u shfaqur problemet me sëmundjet e veshkave janë të mëdha. Një studim zbuloi se në mesin e grave që konsumojnë pije të tilla vërehet funksioni më i dobët i veshkave, edhe atë 30% pas 20 vjetësh krahasuar me ata që nuk i konsumojnë ato.
Dehidratimi
Uji ndihmon veshkat për të eliminuar toksinat dhe për të parandaluar shfaqjen e gurëve dhe infeksioneve në veshka, ndërsa dehidrimi e rrit rrezikun e dëmtimit të veshkave me 20%.
Ushqimi i tepërt
Të rinjtë me mbipeshë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të veshkave. Profesionistët konsiderojnë se në rreth 36% të rasteve të sëmundjes kronike renale tek të rriturit mund të parandalohen me ruajtjen e peshës normale të trupit deri në pleqëri.
