Të arrish peshën e dëshiruar për një kohë të shkurtër, nuk është vetëm çështje për një paraqitje më të mirë, por gjithashtu edhe një mundësi për rritjen e vetëbesimit dhe besimi se mund të arrini qëllime edhe më të mëdha. Heqjen e kilogramëve të tepërt është shumë e rëndësishme që ta bëni në mënyrë të shëndetshme. Këto janë 10 këshillat të cilat do t’ju ndihmojnë në këtë:
- Kryesisht pini ujë;
- Hani drithëra me kokrra të plota dhe perime të pasura me fibra;
- Bëni kardio trajnime për 30 minuta në ditë, 3-4 herë në javë;
- Pini kafe një orë para stërvitjes;
- Sigurohuni që gjatë seksit të jeni “lart”;
- Bëni ushtrime për tonizimin e muskujve (push-ups dhe squats) çdo ditë;
- Flini 30 minuta më shumë se zakonisht;
- Shmangni ushqimet e kripura dhe ëmbëlsirat me të cilat jeni mësuar;
- Në menu shtoni ushqime me salmon;
- Gjithmonë përpiquni që të qëndroni drejt me shpatullat të tërhequra mbrapa, kurriz të drejtë dhe stomak të shtrënguar.
