Ekzistojnë mënyra të thjeshta përmes të cilave mund të përmirësojmë dhe korrigjojmë qëndrimin tonë. Ushtroni muskujt të cilët i përdorni përdorur kur qëndroni në gjendje të lirë. Ushtrimi që mund të bëni për të forcuar pikërisht ato muskuj, është një shtrirje shtrënguese e shpinës që në yoga quhet poza e karkalecave (shalabhasana)
