Чувањето на природните заби здрави до длабока старост бара редовна грижа, добри навики и внимание на целокупното здравје. Еве неколку совети за одржување здрави заби:
1. Редовна хигиена на устата
- Четкање: Миење на забите најмалку двапати дневно со паста за заби која содржи флуор. Правете го тоа наутро и пред спиење.
- Користење конец за заби: Чистете го просторот меѓу забите со конец најмалку еднаш дневно за да ги отстраните остатоците од храна и наслагите.
- Испирање на устата: Користете антисептичка вода за уста за дополнителна заштита од бактерии.
2. Здрава исхрана
- Избегнувајте прекумерно консумирање на шеќер и кисели пијалаци, бидејќи тие можат да ја оштетат забната глеѓ.
- Консумирајте храна богата со калциум (млеко, сирење, јогурт) и витамини (овошје и зеленчук) кои придонесуваат за здравјето на забите и непцата.
3. Редовни посети на стоматолог
- Посетувајте стоматолог барем двапати годишно за преглед и професионално чистење.
- Навремено лекување на кариес или други проблеми за да се спречи нивно влошување.
4. Избегнување штетни навики
- Престанете со пушење, бидејќи тоа го зголемува ризикот од заболувања на непцата и рак на усната шуплина.
- Избегнувајте гризење на тврди предмети, како мраз или ореви, кои можат да ги оштетат забите.
5. Хидратација
- Пијте многу вода, особено после јадење, за да ги исплакнете устата и да ја зголемите продукцијата на плунка, која природно ги чисти забите.
6. Грижа за непцата
- Масирајте ги непцата и внимавајте на знаци на крварење или воспаление, кои може да укажуваат на гингивит или пародонтоза.
- Ако забележите проблеми, консултирајте се со стоматолог.
7. Специјална нега за постари лица
- Постарите лица често имаат сувост во устата (ксеростомија) поради лекови. Користете пасти за заби и води за уста кои го поттикнуваат лачењето на плунка.
- Размислете за употреба на меки четки за заби за полесно чистење.
Со овие навики, можете значително да го намалите ризикот од губење на заби и да ги одржите здрави до длабока старост.
Природните производи можат да бидат одлична алтернатива или дополнување на традиционалната грижа за забите. Еве листа на најдобри природни производи кои можат да помогнат во одржување на здравјето на вашите заби:
1. Кокосово масло
- Придобивки: Има антибактериски својства и може да помогне во намалување на штетните бактерии во устата.
- Како се користи: Практикувајте oil pulling – исплакнете ја устата со лажица кокосово масло 5-10 минути наутро пред четкање.
2. Куркума
- Придобивки: Содржи куркумин, кој има антиинфламаторни и антибактериски својства. Може да помогне при воспаление на непцата.
- Како се користи: Направете паста со куркума и вода и нежно масирајте ги забите и непцата. Исплакнете темелно.
3. Сода бикарбона
- Придобивки: Ефикасна за избелување на забите и отстранување на наслаги.
- Како се користи: Измешајте мала количина сода со вода за да направите паста. Користете ја еднаш неделно за да избегнете оштетување на глеѓта.
4. Морска сол
- Придобивки: Помага во чистење на устата и намалување на бактериите.
- Како се користи: Растворете половина лажичка морска сол во топла вода и користете ја како вода за испирање на устата.
5. Етерични масла
- Придобивки: Масла како масло од чајно дрво, нане или каранфилче имаат антибактериски и аналгетски својства.
- Како се користат: Додадете 1-2 капки во вода и користете ја смесата како природна вода за устата.
6. Алое вера
- Придобивки: Помага при воспаленија на непцата и го намалува растот на штетни бактерии.
- Како се користи: Користете природен гел од алое вера за да ги масирате забите и непцата.
7. Јаболков оцет
- Придобивки: Природен антибактериски агент, добар за отстранување на дамки од забите.
- Како се користи: Разредете го со вода (1:10) и исплакнете ја устата. Не го користете често, бидејќи може да ја оштети глеѓта.
8. Чај од нане или зелен чај
- Придобивки: Содржи антиоксиданси кои го намалуваат растот на бактерии и го освежуваат здивот.
- Како се користи: Користете изладен чај како природна вода за уста.
9. Храна богата со калциум
- Придобивки: Помага во зајакнување на забната глеѓ.
- Природни извори: Сусам, бадеми, млеко, сирење и јогурт.
10. Прополис
- Придобивки: Силен природен антибактериски агент кој помага при воспаленија и кариес.
- Како се користи: Користете го како тинктура или спреј за устата.
Совет за употреба
Користете ги природните производи умерено и во комбинација со редовна хигиена и посети на стоматолог. Природната грижа не може да ја замени традиционалната стоматолошка нега, но е одличен додаток за подобрување на здравјето на забите.
