Нема научни докази дека жабуркање со масло ги избелува забите, лечи хронични болести или ги елиминира токсините од телото.
За да се постигне целосен ефект, се препорачува да се жабурка од пет до 20 минути секој ден.
Миењето со масло е древен ајурведски метод кој датира уште од времето пред миењето на забите, а кој денес сè повеќе се истражува како додаток на оралната хигиена. Иако поддржувачите тврдат дека практиката може да го намали бројот на бактерии во плунката и да го ублажи лошиот здив, науката сè уште е резервирана.
Стоматолозите нагласуваат дека прскањето масло за јадење не треба да го замени четкањето и користењето на конец за заби. Иако ризикот за здрави возрасни е низок, неправилната техника може да доведе до иритација на желудникот или, во ретки случаи, респираторни проблеми. Пред да се испроба оваа практика, важно е да се разберат придобивките, како и можните ризици.
Што всушност прави маслото?
Студиите покажаа дека гаргарањето со масло може да помогне во намалувањето на бактериите во плунката кои предизвикуваат плак, гингивит и лош здив. Сепак, како точно ова се преведува во подобрување на здравјето на забите и непцата е дискутабилно.
Многу студии за шејкови од масло вклучуваат мали примероци од испитаници во кратки временски периоди и се лошо дизајнирани. Исто така, нема докази што ги поддржуваат тврдењата дека прскањето со масло може да ги избели забите, да излечи астма, да ги ублажи алергиите или да спречи срцеви заболувања.
Потребни се повеќе висококвалитетни студии за да се утврди ефикасноста на шејковите со масло. Сепак, иако прскањето со масло може да изгледа малку „алтернативно“во споредба со врвната рутина за миење на забите и користење на конец за заби, тоа може да биде од корист за оралното здравје на неколку начини.
Може да ги елиминира штетните бактерии
Главното тврдење за гаргарањето со масло е дека ги „влече“или елиминира бактериите од устата. Всушност, секогаш ќе има одредени бактерии во устата, но гаргарањето со масло може да помогне во намалувањето на штетните.
Стотици различни корисни и штетни видови бактерии природно напредуваат во устата. Кога штетните бактерии се размножуваат поради премногу шеќер или неправилно миење на забите, често се јавуваат расипување на забите, и лош здив заболување на непцата.
Во студија од 2019 година на 75 деца, оние кои ја исплакнувале устата со антибактериска вода или гаргарале со сусамово масло значително ја намалиле количината на штетни бактерии во плунката .
Друга студија од 2016 година, во која учествувале 60 учесници, споредила луѓе кои ја плакнале устата со хлорхексидин една минута, гаргарале со кокосово масло 10 минути и ја плакнале устата со дестилирана вода една минута пред да ги мијат забите. По две недели, истражувачите откриле дека групите кои користеле средство за плакнење уста и кокосово масло имале помалку бактерии во плунката.
Може да го намали лошиот здив
Лошиот здив често е предизвикан од бактерии што го обложуваат јазикот, инфекции и недостаток на орална хигиена. Бидејќи бактериите што се задржуваат во устата можат да доведат до лош здив, медицински познат како халитоза, гаргарањето со масло може да помогне во спречување и намалување на лошиот здив.
Луѓето со лош здив често го третираат лошиот здив со подобрување на навиките за миење заби или со плакнење на устата со антисептичко средство за плакнење, како што е хлорхексидин.
Сепак, 15-дневна студија на 30 бремени жени покажа дека гаргарањето со масло од оризови трици или сусамово масло е исто толку ефикасно во намалувањето на лошиот здив како и хлорхексидинот. Дополнително, студија од 2011 година на 20 деца покажа дека шприцањето со сусамово масло или плакнењето со хлорхексидин помага во намалувањето на бактериите што предизвикуваат лош здив.
Може да спречи расипување на забите
Истражувањата покажаа дека гаргарањето со кокосово масло може да помогне во намалувањето на штетните бактерии во устата кои често се одговорни за расипување на забите. Значи, прскањето со масло може да помогне во намалувањето на ризикот од расипување на забите, бидејќи натрупувањето на бактерии почнува да ги нагризува забите.
Исто така, може да помогне во спречувањето на наталожување на плак што предизвикува расипување на забите. Една мала студија од 2020 година покажа дека пиењето кокосово масло помогнало во намалувањето на формирањето на плаки по 30 дена. Друга четиридневна студија за повторно растење на плакот покажа слични резултати во намалувањето на плакот со шејкови од кокосово и сусамово масло.
Може да го намали воспалението на непцата
Бактериите што остануваат во плакот можат да доведат и до гингивитис – заболување на непцата, што предизвикува иритација и крварење на непцата. Масажата со масло може да помогне во намалувањето на воспалението со намалување на бактериите.
Кокосовото масло, особено, има антиинфламаторни својства кои можат да ги смират воспалените непца.
Студија на 60 лица со гингивит покажа дека прскањето со кокосово масло помогнало во намалувањето на плакот и подобрување на здравјето на непцата по една недела.
Една постара студија на 20 момчиња со гингивит покажа дека прскањето со сусамово масло или обична вода за уста ги подобрува симптомите. Прскањето со маслото, исто така, помогнало во намалувањето на плакот и штетните бактерии во устата.
Други потенцијални здравствени придобивки
Според ајурведската медицина, масажата со масло го ослободува телото од токсини.
Ајурведските практичари веруваат дека масажата со масло може да ги исчисти синусите и да ги намали главоболките. Исто така, може да помогне во борбата против воспалението, кое е поврзано со многу хронични здравствени состојби, од артритис до срцеви заболувања.
Всушност, во моментов нема докази што би ги поткрепиле тврдењата дека масажата со масло ги елиминира токсините од телото, ги чисти синусите, ги намалува главоболките или го подобрува општото здравје.
Најдобро масло за гаргара
Кокосовото масло често се препорачува за матење масло, но може да се користи и секое висококвалитетно масло за готвење, како што се екстра девственото маслиново масло или сончогледовото масло. Девственото кокосово масло има антимикробни својства кои се борат против бактерии, вируси и габи. Ова му дава предност на кокосовото масло во однос на другите видови масти.
Како да се изврши гаргара со масло
Изведувањето на шејк со масло е доста едноставно. Прво, се избира висококвалитетно масло за јадење. Сончогледово, кокосово и сусамово масло се вообичаени видови што се користат за оваа практика.
Чекори за правилно протресување на маслото:
Дозирање на масло: Приближно една лажица висококвалитетно масло за јадење се става во устата.
Постапка на прскање: Прскајте го маслото во усната шуплина, внимавајќи да не го голтнете.
Времетраење на сесијата: Почетната гаргара трае пет минути, а потоа времето постепено се зголемува според нивото на навикнување на чувството.
Оптимален временски период: За да се постигне целосен ефект, се препорачува да се употребува од пет до 20 минути секој ден, што според ајурведската пракса овозможува доволно време за елиминирање на нечистотиите.
Техника на активирање: Маслото се движи од едната на другата страна и активно се влече низ просторите меѓу забите, зголемувајќи го неговиот волумен поради мешање со плунка и воздух.
Делумно исплукување: Во случај на потреба од предвремено исфрлање на содржината, мала количина масло се исплукува исклучиво во ѓубрето, а не во одводот, за да се спречи затнување на цевките.
Продолжување на процесот: По делумно празнење на устата, процесот на тресење продолжува додека не истече наведеното време.
Завршна обработка и отстранување: На крајот од процесот, маслото што станало бело и пенесто се плука во корпата за отпадоци.
Хигиена по третманот: Забите темелно се мијат со четка, а устата се исплакнува со вода за да се отстранат сите остатоци од масло и наслаги.
Редовната практика овозможува постигнување на подолги и поефикасни сесии на гаргара.
Ризици
Маслото за шприцување не треба да го замени миењето на забите и редовните посети на стоматолог. Додавањето на маслено прскање во вашата рутина за орална хигиена обично носи мал ризик. Потребни се повеќе студии за да се утврдат вистинските ризици и несакани ефекти од шејковите со масло. Но, кога се прават правилно, шејковите со масло се со низок ризик за возрасни. Истражувањата покажаа дека шејковите со масло можат да предизвикаат благи до потенцијално опасни несакани ефекти, како што се: тресењето на маслото може да биде опасно и ако постои алергија на сусам или кокос. Американската администрација за храна и лекови (FDA) неодамна го додаде сусамот како еден од деветте главни алергени во храната. Алергијата на кокос е ретка, но е исто така можна.
Што велат стоматолозите?
Американското стоматолошко здружение (ADA) не ја поддржува употребата на масло за орално здравје. Во официјална изјава, ADA изјави дека нема веродостојни научни докази кои покажуваат дека масажата со масло може да го намали плакот или да ја намали веројатноста за расипување на забите. Експертите за стоматолошко здравје, исто така, предупредуваат дека прскањето со масло, а особено миењето на забите веднаш потоа, може да ја ослабне забната глеѓ. Иако прскањето со масло можеби нема директно да ги оштети забите, може да ги направи поранливи на оштетување.
Како да се грижите за устата
Според ADA, најдобриот начин за одржување на оралното здравје е да ги миете забите двапати дневно со паста за заби со флуор. Забите треба да се мијат две минути и да се користат со конец за заби најмалку еднаш дневно. За добро орално и општо здравје, се препорачува избегнување на тутун.
