Киселината во желудникот може да трае од неколку минути до неколку часа. Во случај на чести симптоми на лошо варење, треба да се консултирате со лекар, бидејќи некои домашни лекови не се безбедни за секого. По празничните гозби, многу луѓе се соочуваат со киселини во желудник, надуеност и чувство на тежина во стомакот. Наместо веднаш да земаат лекови, се препорачуваат едноставни, природни начини за олеснување.
По празничните оброци, дигестивниот систем често страда. Масната храна, слатките и неправилните навики во исхраната доведуваат до лошо варење, особено ако имало прејадување.
Ѓумбир– Природно решение кое носи брзо олеснување
Едно од наједноставните решенија што може да донесе олеснување е ѓумбирот .
Доволно е да исечете две парчиња свеж корен и да ги додадете во топол чај. Овој пијалок не само што загрева, туку и помага во работата на дигестивниот систем.
Имено, како што за „Блиц здравље“ објаснува доцент д-р Бранислава Теофиловиќ, магистер по фармација и специјалист по исхрана, ѓумбирот е природно антиинфламаторно средство и помага во намалување на гадењето и болките во стомакот.
Како ѓумбирот влијае на варењето на храната
Ѓумбирот го стимулира лачењето на желудечните сокови, што го забрзува варењето на храната. Го намалува чувството на тежина, ги ублажува надуеноста и гадењето.
Исто така, има спазмолитички и антиинфламаторни ефекти, што може да помогне при иритираниот стомак. Редовното консумирање ѓумбир по обилните оброци може да биде едноставен начин да се избегнат непријатните симптоми.
Чај од анасон против надуеност и гасови
Освен ѓумбирот, чајот од анасон помага и при надуеност. Се прави со матење на семките во врела вода и нивно оставање покриено неколку минути. Овој пијалок има антиспазмодични својства и помага во намалување на гасовите, пишува Факт.
Други чаеви кои помагаат
Покрај ѓумбирот и анасонот, дигестивниот систем може да се опушти, да ги намали грчевите и да го подобри варењето на храната: нане – познато е дека помага во намалување на надуеноста и грчевите. Покрај тоа, помага во намалување на болките во стомакот.
Камилица – има смирувачки ефект врз дигестивниот систем, го намалува воспалението и го подобрува варењето на храната.
Други начини за ублажување на симптомите на прејадување
Најосновното нешто е да не ја заборавите водата. Таа помага во разредувањето на жолчката, забрзување на варењето на храната. Водата исто така спречува дехидрација, до која може да се јави ако јадете премногу солена или зачинета храна. Препорачливо е да пиете мали голтки во текот на денот. Луѓето кои имаат проблем со киселини во желудник треба да јадат помали порции, да избегнуваат други порции и да не лежат веднаш по оброкот. За што побрзо да се намали непријатноста, треба да се избегнуваат газирани пијалоци и сокови, а лесна прошетка може да биде од голема помош.
Едноставни промени во навиките што спречуваат киселини во желудник
Повремената киселина е честа појава кај многу луѓе. Иако е непријатна, генерално не е сериозна состојба, а едноставните промени во животниот стил можат да ја снемаат.
Киселината предизвикува желудочната киселина да се врати во хранопроводот (киселински рефлукс). Всушност, одредена количина на киселински рефлукс е нормална и повеќето луѓе дури и не ја чувствуваат. Сепак, киселината може да предизвика чувство на печење што се чувствува во средината на градите , што всушност е присутно во хранопроводот.
Киселината во желудник може да трае од неколку минути до неколку часа. Обично исчезнува откако ќе се испразни содржината на желудникот – во зависност од оброкот, на желудникот може да му требаат од два до пет часа за целосно варење.
Промени во животниот стил и домашни лекови за спречување на киселини во желудник
Луѓето кои имаат проблем со киселини во желудник треба да јадат помали порции, да избегнуваат други порции и да не лежат веднаш по оброкот. Треба да избегнуваат или барем да ја ограничат масната и зачинета храна.
Одржување на здрава тежина- вишокот тежина врши притисок врз абдоменот, го крева желудникот и предизвикува желудочната киселина да се врати во хранопроводот.
Престанок со пушење- пушењето ја намалува способноста на долниот езофагеален сфинктер да функционира правилно. Исто така, тутунот влијае на желудникот, правејќи го покисел и забавувајќи го времето на варење.
Помали оброци во текот на денот- поголемите оброци го прошируваат желудникот и вршат притисок врз долниот езофагеален сфинктер. Помалите оброци се варат побрзо и не го стимулираат желудникот да произведува толку многу киселина. Советот е да јадете пет или шест мали оброци дневно наместо три големи оброци. Покрај тоа, треба да јадете бавно, со доволно џвакање на храната.
Избегнувајте храна и пијалоци што предизвикуваат рефлукс- вообичаени предизвикувачи се алкохол, чоколадо, кофеин, масна храна или нане.
Рана вечера- избегнувајте легнување веднаш по јадење и почекајте најмалку три часа пред да си легнете.
Подигнете ја главата на креветот- може да биде корисно да го подигнете делот од креветот под нозете за 15 до 23 сантиметри. Дрвени или цементни блокови може да се вметнат помеѓу душекот и пружинскиот потпирач за грб за да се подигне телото од половината нагоре. Подигнувањето на главата со дополнителни перници не е ефикасно.
Спиење на лева страна- ова го сместува долниот езофагеален сфинктер во воздушен џеб над желудочната содржина. Лежењето на грб или на десна страна го контрахира мускулот и ја зголемува веројатноста за рефлукс.
Намалување на притисокот врз желудникот- облеката што е тесна околу половината или ремените вршат притисок врз желудникот и долниот езофагеален сфинктер.
Што да направите за време на напад на киселински рефлукс
Во време на напад на киселински рефлукс, лекарите од клиниката во Кливленд советуваат:
Станете исправено- гравитацијата игра улога во контролата на киселината, па затоа е добра идеја да станете кога киселината се враќа од желудникот во хранопроводот.
Голтка вода- не треба да пиете многу течности, но малите голтки можат да помогнат во исфрлањето на киселината.
Ослободување на ременот – отстранете го ременот и носете лабава облека за да го намалите притисокот врз желудникот и долниот езофагеален сфинктер.
Техника на длабоко дишење
Техника позната како дијафрагматско дишење може да помогне во подобрувањето на симптомите на ГЕРБ кај некои луѓе. Дијафрагматското дишење (исто така наречено абдоминално дишење или „стомачно дишење“) помага правилно да се користи дијафрагмата при дишење.
Според лекарите од Американската клиника Мајо, оваа вежба се изведува по јадење . Вклучува длабоко дишење низ долниот дел на стомакот (дијафрагма) или абдомен, наместо плитко дишење низ градите.
Како да се изведуваат вежби за дијафрагматско дишење
Техниките на дијафрагматско дишење треба да ги предава обучен медицински професионалец. Кога првпат ја учите техниката на дијафрагматско дишење, обично е полесно да ги следите упатствата додека легнете: легнете на грб на рамна површина или во кревет, свиткајте ги колената, а главата треба да ви биде потпрена на подот. Ставете ја едната рака на горниот дел од градите, а другата веднаш под ребрата. Ова овозможува да се почувствува движењето на дијафрагмата за време на дишењето. Вдишувајте полека низ носот, така што стомакот ќе се движи, предизвикувајќи раката на градите да се крене. Раката на градите треба да остане што е можно помирна. Стегнете ги стомачните мускули, така што стомакот ќе се движи, што предизвикува раката да се спушти за време на издишувањето низ стиснати усни. Раката на горниот дел од градите треба да остане што е можно помирна.
Кои намирници треба да ги избегнувате?
Исхраната игра главна улога во контролирањето на симптомите на киселински рефлукс и е прва линија на терапија што се користи кај луѓе со ГЕРБ. Треба да се избегнува храна што може да предизвика киселински рефлукс, од кои најчести се: пржена и масна храна, премногу зачинета храна, алкохол, пијалоци со кофеин, чоколадо, нане, цитрусни овошја, кромид, лук, храна на база на домати. Експертите предупредуваат дека честите симптоми на лошо варење и расипување не треба да се игнорираат, но се препорачува консултација со лекар или фармацевт. Исто така, треба да бидете внимателни со популарните домашни лекови како што се сода бикарбона или јаболков оцет , бидејќи тие не се секогаш безбедни и можат да ги влошат симптомите кај некои луѓе.
