Me ndryshime tek të ushqyerit dhe me futjen e ushqimeve të caktuara, ju do të përmirësoni dhe do të mprehni shikimin tuaj, si dhe do t’i mbroni sytë.
Karrota – Me siguri tashmë keni dëgjuar se karrotat, por edhe frutat dhe perimet tjera me ngjyrë portokalli janë të mira për shëndetin e syve dhe për mbrojtjen e shikimit. Beta karoteni – lloj i vitaminës A, u jep këtyre ushqimeve ngjyrë portokalli, kështu që ndihmon që retina dhe pjesët tjera të syrit të funksionojnë si duhet.
Perimet e gjelbra – Janë të pasura me lutein dhe zeaksantin – antioksidantët e zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të degjenerimit të makular dhe të kataraktës.
Vezët – E verdha e vezës gjithashtu përmban lutein dhe zeaksantin, por edhe zink, i cili është i mirë në parandalimin e zhvillimit të degjenerimit të pikave të verdha.
Citruses dhe manaferrat – Këto artikuj ushqimorë janë të pasura me vitaminë C, i cili është treguar si shpëtuesi i shikimit, si dhe vitaminë që e ul rrezikun e shfaqjes së perdes.
Bajamet – Janë të pasura me vitaminë E, të cilat e parandalojnë shfaqjen e degjenerimit makular. Një grusht bajame përmban një dozë ditore të vitaminës E.
