Vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit, por nëse keni mungesë të ndonjërës atëherë trupi do t’ju dërgoj sinjale të qarta. Shpesh është e mjaftueshme që vetëm të dëgjojmë organizmin tonë dhe të dimë se çfarë na mungon.
Fillimisht duhet të dini ta njihni problemin, pastaj të dini se kush është zgjidhja:
Problemi 1:
Nëse keni lëkurë të ndjeshme, ju mungon zinku. Plagët shërohen ngadalë, tek thonjtë keni pika të bardha.
Burime të mira të zinkut: frutat e thatë, farat, drithërat integrale, sardelet dhe mishi i kuq.
Problemi 2:
Problemet me tretjen tregojnë mungesën e vitaminës B3. Simptoma të tjera përfshijnë edhe dobësinë e muskujve, humbjen e oreksit dhe probleme të ndryshme të lëkurës.
Burime të mira të vitaminës B3: mish payndyrë, peshk dhe fruta të thatë.
Problemi 3:
Ngërçet e duarve dhe këmbëve tregojnë mungesën e vitaminës B6. Simptomat tjera përfshijnë edhe inflamacionin e lëkurës, nervozizmin, pagjumësinë dhe PMS.
Burime të mira të vitaminës B6: oriz ngjyrë kafe, avokado, banane dhe misër.
Problemi 4:
Rënia e flokëve tregon mungesën e vitaminës B9. Simptomat tjera përfshijnë qërimin e lëkurës, humbjen e oreksit, zbehjen dhe lodhjen.
Burime të mira të vitaminës B9: veshka dhe mëlçi viçi, bishtajore, avokado, vezë, peshk, selino
