Ekzistojnë informacione të ndryshme rreth orës biologjike, dhe se sa i rëndësishëm është gjumi për të nxjerrë më të mirën për shëndetin. Por, përderisa shumica e njerëzve mendojnë se gjumi prej 7 deri në 8 orë është i mjaftueshëm, kjo jo gjithmonë është një rastësi, por ndër të tjerat varet edhe nga mosha.
Siç dihet, gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin, për relaksimin dhe shërimin e organizmit nga një ditë e lodhshme. Por për sa orë gjumë keni nevojë, për të qenë në të vërtetë në formë? Varet nga ajo se sa vjet keni:
- Foshnja nga zero në tre muaj – 14 deri në 17 orë
- Nga 4 deri në 11 muaj – 12 deri në 15 orë
- Nga 1 deri në 2 vjet – 11 deri në 14 orë
- Nga 3 deri në 5 vjet – 10 deri në 13 orë
- Nga 6 deri në 13 vjet – 9 deri në 11 orë
- Nga 14 deri në 17 vjet – 8 deri në 10 orë
- Nga 18 deri në 25 vjet – 7 deri në 9 orë
- Nga 26 deri në 64 vjet – 7 deri në 9 orë
- Më të vjetër se 65 vjet – 7 deri në 8 orë gjumë
Tani që e dini se për sa gjumë keni nevojë sipas moshës, e rëndësishme është që të mbani llogari për atë nëse i përmbaheni kësaj me të vërtetë. Mbani në mend se mungesa e gjumit ndikon shumë keq mbi shëndetin tuaj dhe mund të çojë në lodhje, depresion, ndryshime hormonale, sëmundje kardiovaskulare, probleme me shikimin, diabetin.
Gjithashtu, gjumi jo i mjaftueshëm ka ndikim të keq mbi trupin dhe pamjen, duke shkaktuar dobësim dhe çon në shfaqjen e njollave të errëta rreth syve dhe lëkurën e zbehtë. E zvogëlon përqendrimin dhe përshpejton plakjen e lëkurës.
