Wellness është akti i praktikimit të shprehive të shëndetshme në baza ditore për të arritur rezultate më të mira të shëndetit fizik dhe mendor, kështu që jo vetëm se do të jetoni por edhe do të përparoni. Për të kuptuar kuptimin e mirëqenies, është e rëndësishme të kuptoni se si kjo lidhet me shëndetin.
Shtatë dimensionet e shëndetit
Wellness (mirëqenia, koncepti, shprehitë, përpjekjet, sjelljet) është përpjekja e vazhdueshme dhe ekuilibrit në shtatë dimensionet e mirëqenies. Shumë njerëz mendojnë për “mirëqenien” vetëm në aspektin e shëndetit. Fjala nxit mendime për dietën, stërvitjen, menaxhimin e peshës, presionin e gjakut, etj. Megjithatë, shëndeti është shumë më tepër se shëndeti fizik. Wellness është integrimi i plotë i mirëqenies fizike, mendore dhe shpirtërore. Është një ndërveprim kompleks që çon në një jetë më cilësore.
Wellness zakonisht mendohet se ka shtatë dimensione. Çdo dimension kontribuon në ndjenjën tonë të mirëqenies ose cilësisë së jetës, dhe secili ndikon dhe përputhet me të tjerët. Ndonjëherë dikush mund të jetë më i spikatur se të tjerët, por neglizhimi i çdo dimensioni për një kohë të gjatë ka efekte negativ në shëndetin e përgjithshëm.
SHTATË DIMENSIONET E SHËNDETIT
Fizike
Emocionale
Intelektuale
Sociale
Mendore
Ekologjike
Profesionale
Mirëqenia fizike përfshin një sërë sjelljesh të shëndetshme duke përfshirë ushtrimin adekuat, ushqimin e duhur dhe abstenimin nga zakonet e dëmshme si përdorimi i drogës dhe abuzimi me alkoolin. Kjo do të thotë të mësoni dhe identifikoni simptomat e sëmundjes, të bëni kontrolle të rregullta mjekësore dhe të mbroni veten nga lëndimi dhe dëmtimi. Zhvillimi i zakoneve të tilla të shëndetshme sot jo vetëm që do shton jetën, por do të përmirësojë kënaqësinë dhe cilësinë.
Këshilla optimale për mirëqenien fizike:
Ushtroni çdo ditë
Merrni pushim të mjaftueshëm
Përdorni rripa sigurie, helmeta dhe pajisje të tjera mbrojtëse
Mësoni të njihni shenjat e hershme të sëmundjes
Hani një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme
Kontrolloni porcionet e vakteve
Ndaloni pirjen e duhanit dhe mbroni veten nga pirja pasive e saj
Përdorni alkool në mënyrë racionale, nëse jeni konsumues i saj
Dimensioni emocional
Shëndeti emocional është një gjendje dinamike që shpesh koordinohet me gjashtë dimensionet tuaja të tjera të mirëqenies. Të qenit mirë emocionalisht zakonisht përkufizohet si aftësia për të ndjerë dhe shprehur emocione njerëzore si lumturia, trishtimi dhe zemërimi. Do të thotë të kesh aftësinë për të dashuruar dhe për të arritur një ndjenjë përmbushjeje në jetë. Shëndeti emocional përfshin optimizmin, vetëvlerësimin, vetëpranimin dhe aftësinë për të ndarë ndjenjat.
Këshilla optimale për shëndetin emocional:
Përshtatuni me mendimet dhe ndjenjat tuaja
Kultivoni një qëndrim optimist
Kërkoni dhe jepni mbështetje
Mësoni aftësitë e menaxhimit të kohës
Praktikoni teknikat e menaxhimit të stresit
Pranoje dhe fale veten
Dimensioni intelektual
Dimensioni intelektual inkurajon aktivitete mendore krijuese, stimuluese. Mendjet tona kanë nevojë për frymëzim dhe stërvitje të vazhdueshme ashtu si trupi ynë. Njerëzit që zotërojnë një nivel të lartë të mirëqenies intelektuale kanë një mendje aktive dhe vazhdojnë të mësojnë. Një person intelektual përdor burimet në dispozicion për të zgjeruar njohuritë e tij dhe për të përmirësuar aftësitë e tij. Është e rëndësishme të vazhdojmë me ndodhitë aktuale dhe të marrim pjesë në aktivitete që zgjojnë mendjet tona.
Këshillat dhe sugjerimet optimale për mirëqenien intelektuale përfshijnë:
Bëni një kurs apo seminar
Mësoni (ose përmirësoni) një gjuhë të huaj
Kërkoni njerëz që ju sfidojnë intelektualisht
Lexoni
Mësoni të vlerësoni artin
Dimensioni social
Mirëqenia sociale i referohet aftësisë sonë për të bashkëvepruar me sukses në komunitetin tonë global dhe për të përmbushur pritshmërinë dhe kërkesat e roleve tona personale. Kjo do të thotë të mësosh aftësi të mira komunikimi, të zhvillosh intimitetin me të tjerët dhe të krijosh një rrjet mbështetës miqsh dhe anëtarësh të familjes.
Mirëqenia sociale përfshin shfaqjen e respektit për të tjerët dhe për veten. Kontributi për komunitetin tuaj dhe botën krijon një ndjenjë përkatësie.
Këshillat dhe sugjerimet për mirëqenien sociale optimale përfshijnë:
Kultivoni marrëdhënie të shëndetshme
Përfshihuni
Kontribuoni në komunitetin tuaj
Ndani talentet dhe aftësitë tuaja
Shpërndani ndjenjat, mendimet dhe ndjenjat e juaja
Dimensioni shpirtëror
Mirëqenia shpirtërore përfshin të kesh një sërë besimesh, parimesh ose vlerash udhëzuese që ndihmojnë në drejtimin e jetës së dikujt. Ai përfshin një nivel të lartë besimi, shprese dhe përkushtimi ndaj besimeve tuaja individuale që ofrojnë një ndjenjë kuptimi dhe qëllimi. Është një gatishmëri për të kërkuar kuptimin dhe qëllimin e ekzistencës njerëzore, për të vënë në dyshim gjithçka dhe për të vlerësuar gjërat që nuk mund të shpjegohen ose kuptohen lehtë.
Një person i mirë shpirtërisht kërkon harmoni midis asaj që është brenda dhe asaj që është jashtë.
Këshilla dhe sugjerime optimale për mirëqenien shpirtërore:
Eksploroni thelbin tuaj shpirtëror
Kaloni kohë vetëm/meditoni rregullisht
Jini kureshtarë
Jini plotësisht të pranishëm në çdo gjë që bëni
Dëgjoni me zemrën tuaj dhe jetoni sipas parimeve tuaja
Lejojini vetes lirinë dhe atyre që ju rrethojnë për të qenë ata që janë
Shihni mundësitë për rritje në sfidat që ju sjell jeta
Mirëqenia mjedisore
Mirëqenia mjedisore është një ndërgjegjësim për brishtësinë e tokës dhe efektet e shprehive tuaja të përditshme në mjedisin fizik. Ai konsiston në mbajtjen e një stili jetese që rrit harmoninë me tokën dhe minimizon dëmtimin e mjedisit. Ai përfshinë, përfshirjen në aktivitete të përgjegjshme shoqërore për mbrojtjen e mjedisit.
Këshilla dhe sugjerime optimale për mirëqenien mjedisore:
Ndaloni postën tuaj të padëshiruar
Kurseni ujin dhe burimet e tjera
Minimizoni përdorimin e kimikateve
Reduktoni, ripërdorni, ricikloni
Ndërtoni lidhjen tuaj me tokën
Dimensioni profesional
Shëndeti profesional përfshin përgatitjen dhe përdorimin e dhuratave, aftësive dhe talenteve tuaja për të fituar qëllimin, lumturinë dhe pasurimin në jetën tuaj. Zhvillimi i kënaqësisë dhe mirëqenies profesionale lidhet me qëndrimin tuaj ndaj punës suaj. Arritja e mirëqenies optimale profesionale ju lejon të mbani një qëndrim pozitiv dhe të përjetoni kënaqësi në punën tuaj. Shëndeti profesional do të thotë të integroni me sukses angazhimin tuaj ndaj profesionit tuaj në një mënyrë jetese të përgjithshme që është e kënaqshme dhe shpërblyese.
Këshillat dhe sugjerimet optimale për mirëqenien profesionale përfshijnë:
Eksploroni opsione të ndryshme karriere
Krijoni një vizion për të ardhmen tuaj
Zgjidhni një karrierë që i përshtatet personalitetit, interesave dhe talenteve tuaja
Jini të hapur ndaj ndryshimeve dhe mësoni aftësi të reja
Përktheu dhe përshtati:S.N
