Ви донесуваме неколку совети како во 60 секунди или помалку својот живот да го промените на подобро и да уживате во здравјето.
- По будењето, поздравете го сонцето!
Поздравот на сонцето е одличен начин да се започне денот со мирен ум и опуштено тело. Поздравот на сонецто инаку служи како загревање на часовите по јога, но секако донесува добробит и ако се практикува самостојно.
- Дишете
Интересено е како едноставниот и вроден процес поголем дел од времето го правиме погрешно, а правилното дишење го јакне имуниот систем, го намалува стресот и главоболката, ги олеснува болките, одржува подобра концентрација и ја подобрува работата на крвотокот.
- Користете конец за заби
Миењето заби со четка два пати дневно е важно, но повеќето забораваат дека користењето забен конец барем еднаш дневно е еднакво важно за постигнува и одржување на хигиената на усната шуплина. Забниот конец минува меѓу заботе и ги отстранува бактериите кои предизвикуваат кариес за кој денес се знае дека предизвикува развој на сериозни болести.
- Мијте раце
Наједноставниот начин за влез на бактериите во организмот е преку рацете. Кога е сезона на инфекции, мијте ги рацете почести, и избегнувате допирање на делот околу устата и носот.
- Никаде без вода!
Сите знаеме дека човечкото тело се состои најмногу од вода, па таа им е потребна на сите за да избегнат како прво дехидрација, а потоа и настанување на болести.
- Истегнувајте се
Ако поголем дел од времето го минувате седејќи на астолица, само е прашање на време кога ќе почувствувате болки во зглобовите и мускулите. Ако мислите дека со истегнувањето губите време, не сте во право. На тој начин ќе избегнете можни повреди, ја подобрувате циркулацијата, ја олсенувате болката во грбот и го намалувате стресот.
- Не заборавајте да се насмеете
Ова е “вежба“ која лесно може да се направи за 30 секунди. Насмевката ќе го поттикне телото да произведува повеќе бели крвни зрнца, што значи дека телото полесно ќе се бори против сите болести.
