Малите навики честопати водат до големи промени, и токму тоа беше дискутирано во една епизода од подкастот на Мел Робинс наречена „9 мали нешта што ќе направат изненадувачки голема разлика“.
Во него, Мел Робинс посочува една едноставна навика за која тврди дека може да помогне во различни стресни ситуации, од деловни рокови до лични проблеми. Тој објаснува дека оваа навика може да ви го разјасни умот, да стимулира нови идеи и да ви помогне да ги видите работите од поинаква перспектива. Станува збор за обична прошетка, објавува Индекс .
Значи, одењето се покажува како лесен начин за намалување на стресот и намалување на кортизолот, познат како хормон на стрес. Луси Кован од британскиот клуб „Трета вселена“ изјави: „Секојдневното одење ослободува ендорфини и го намалува кортизолот, што помага во намалувањето на стресот, анксиозноста и менталната замагленост“.
Одењето има голем број физички придобивки
Студија од 2014 година објавена во „Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition“покажа дека одењето значително ја зголемува креативноста, со просечно зголемување од околу 60 проценти. Затоа оваа едноставна навика е поврзана со подобро расположение и поголема ментална јасност, пишува „Vogue“.
Покрај менталните придобивки, одењето има и голем број физички придобивки. Кардиологот Франциско Лопез-Хименез истакна: „Одењето е една од најлесните, најпристапните и најефикасните форми на физичка активност“.
Оваа активност има позитивен ефект врз здравјето на срцето, зглобовите и метаболизмот, и не бара посебна опрема или подготовка. Токму поради својата едноставност, лесно се вклопува во секојдневниот живот.
Прошетките не мора да бидат долги за да бидат корисни. Студија од 2019 година објавена во списанието Frontiers in Psychology покажа дека поминувањето од 20 до 30 минути во природа може најмногу да ги намали нивоата на кортизол, но и пократките прошетки имаат ефект.
Најважно е да се развие навика за движење преку секојдневните активности. Лопес-Хименез советува: „Важно е одењето да биде дел од вашата дневна рутина. Користете ги скалите, прошетајте го кучето или паркирајте го автомобилот подалеку од влезот во продавницата.“
