Доколку сакате трчањето да го замените со одење, посветете внимание на ритамот на одење. Во почетокот обидете се да одите два до пет пати неделно, посветете внимание на формата и планот направете го според неа. Доколку веќе сте активни можете да одите пет или повеќе пати неделно.
Одете со брзо, а не лежерно темпо, доколку сакате резултати. Времето е мошне важен фактор во оваа форма на тренинг, па не се форсирајте, но во истовреме и не одете со премногу лесно темпо.
Важно е да се знаете дека пред тренинг секогаш треба добро да се загреете, а по него да се истегнете и да ги оставите мускулите да се изладат. Со загревањето телото ќе го подготвите за напорот кој следува, а со истегањето ќе го спречите воспалението на мускулите и ќе го забрзате процесот на опоравување.
Пробајте првите пет минути да одите со лесно темпо, а потоа, во следните две минути, продолжете да одите малку пожестоко за потоа повторно да забавите и да одите со бавно темпо. Практикувајте вакво темпо се додека не стекнете еден вид рутина, па лесно прилагодувајте го и забрзувајте по потреба.
