Бубрежните камења се предизвикани од акумулација на минерали во урината и се јавуваат кај еден од десет луѓе во текот на животот.
Развојот на бубрежни камења е поврзан и со тоа што луѓето јадат.
Секој што никогаш немал камен во бубрег треба да знае дека никогаш не му треба такво искуство во животот. Оние што имале блиска средба со него не сакаат повторно да ја доживеат агонијата на исфрлањето. Сепак, треба да се направи сè што е можно за да се спречи формирањето на овие кристали во бубрезите и болно испаѓање.
Урологот Фабрис Анри објаснува дека камењата во бубрезите се предизвикани од акумулација на минерали во урината и нивно спојување во кристали. Тие се формираат кај еден од 10 луѓе во одреден момент од нивниот живот.
– Една интересна работа – најголемиот камен во бубрег што некогаш е забележан бил со големина на грејпфрут – вели д-р Фабрис Анри.
Совети за спречување на камења во бубрезите
Останете хидрирани
Одржувањето на хидратација е нешто број 1 што можете да го направите за да спречите камења во бубрезите. Бубрезите ја користат урината за отстранување на отпадните материи од телото. Секој пат кога ќе уринира, тој го испира својот систем за да се ослободи од вишокот витамини, минерали, киселини и други супстанции што треба да се елиминираат.
Кога е дехидрирано, телото произведува помалку урина. Полниот внатрешен резервоар овозможува отпадните материи да се акумулираат во бубрезите, зголемувајќи ја веројатноста дека тие ќе се спојат и ќе формираат бубрежни камења.
– Кога не пиете доволно, урината станува поконцентрирана и е поголема веројатноста да развиете камења – објаснува д-р Хенри.
Тој додава дека на повеќето луѓе им се потребни 10 до 12 чаши течности дневно за да останат правилно хидрирани. Потребите може да се зголемат ако се поти повеќе поради физичка активност или престој на потопли температури. Со зголемувањето на температурата на Земјата, истражувачите предвидуваат дека глобалното затоплување ќе го зголеми ризикот од дехидратација и заболување од камен во бубрезите. Повеќето луѓе испуштаат околу 2 литри урина во текот на денот, во рок од седум паузи за одење тоалет. Можната дехидратација обично се означува со потемна боја на урината , што укажува на поконцентрирана урина и можна дехидратација. Идеално, урината треба да биде бледо жолта по боја.
Адаптирана исхрана
Д-р Хенри наведува дека развојот на бубрежни камења е поврзан и со тоа што луѓето јадат и наведува дека е потребно да:
Ограничување на натриум – сол
– Вишокот натриум во исхраната може да доведе до повеќе калциум во урината. Тоа е проблем бидејќи најчестите видови камења во бубрезите се формираат со калциум, забележува д-р Хенри и советува како да се ограничи натриумот во исхраната
Престанете да солите храна на масата
Користете производи со ниска содржина на натриум или дури и без натриум. Ограничете го внесувањето на преработена и готова храна, која го сочинува најголемиот дел од натриумот што луѓето го консумираат. Прочитајте ги етикетите за да препознаете храна со неочекувано високи количини на натриум.
Намалете го внесот на фруктоза
Сирупот од пченка со висока содржина на фруктоза е засладувач кој се појавува на списокот на состојки на многу прехранбени производи. Прекумерната консумација на овој сируп во исхраната е поврзана со долг список на здравствени проблеми, вклучувајќи и камења во бубрезите.
„ Најдобриот начин да се избегне сируп од пченка со висока содржина на фруктоза е да вклучите повеќе природна, непреработена храна во вашите оброци “, вели д-р Хенри.
Јадете повеќе цитрусни овошја
Цитрусните овошја како лимони, портокали и дињи се богати со лимонска киселина, која помага во блокирање на формирањето на бубрежни камења со врзување за калциум.
Лимонската киселина може дури и да помогне во разградувањето на сите камења или кристализирани маси што се залепени заедно.
Ограничете ги животинските протеини
– Говедското, живинското, свинското месо, јајцата и рибата се животински протеини кои можат да предизвикаат камења во бубрезите предизвикани од урична киселина. Најдобро е да го ограничите нивниот внес во исхраната ако сте склони кон камења во бубрезите – советува д-р Хенри.
Избегнувајте храна богата со оксалати
Доколку имате историја на камења во бубрезите, најдобро е да ја ограничите храната богата со природно соединение – оксалат. Тој се наоѓа во храна како што се одредени зелени зеленчуци, грав и јаткасти плодови.
Добивање доволно калциум
Калциумот игра улога во формирањето на бубрежни камења, но тоа не значи дека треба да го намалите внесот на храна богата со калциум.
– Всушност, недоволниот внес на калциум во исхраната може да придонесе за формирање на бубрежни камења – вели д-р Хенри од клиниката Кливленд.
Сепак, тој забележува дека истражувањата покажале дека земањето додатоци на калциум, особено без оброци, може да го зголеми ризикот од камења во бубрезите.
Одржувајте здрава тежина
Бројни студии покажуваат дека дебелината го зголемува ризикот од камења во бубрезите. Врската помеѓу поголемата телесна маст и ризикот од камења во бубрезите постои независно од фактори како што се полот, возраста, пушењето или нивото на физичка активност.
Се верува дека растечката епидемија на дебелина во светот може да придонесува за зголемување на бројот на камења во бубрезите, дури и кај луѓе со нормално ниска стапка на нивно развивање, како што се малите деца.
Дебелината, исто така, го зголемува ризикот од други здравствени проблеми, како што се дијабетес, висок крвен притисок (хипертензија) и висок холестерол (хиперлипидемија) – сите тие можат да придонесат за формирање на бубрежни камења.
– Со влошување на здравјето, еден од симптомите е зголемување на камењата во бубрезите – повторува д-р Хенри.
Редовно вежбање
Студија од 2024 година покажа дека „викенд воините“и активните луѓе кои вежбаат помеѓу 30 и 60 минути на ден имале помала преваленца на камења во бубрезите од оние кои биле неактивни. Редовното вежбање може да помогне и во одржувањето на здрава тежина.
Обрнете внимание на лековите
Д-р Хенри, исто така, забележува дека лековите исто така можат да придонесат за развој на бубрежни камења. Особено треба да разговарате со вашиот лекар ако развиете камења во бубрезите додека земате одредени лекови. Лимонада за камења во бубрезите: Природен лек за болка, а исто така го спречува и нивното формирање.
